长此以往 ， 就造成了脾虚 。 脾虚的人常常会头晕、浑身乏力 ， 甚至成为懒癌患者——厕所就在离办公室20 米的地方 ， 不到快要尿裤子了也懒得去；每次想喝水 ， 但想到还要站起来 ， 于是就算了……很多人还会犯困 ， 明明才上午9点多钟 ， 困得死去活来 。
7.午时：11 ：00 — 13 ：00

• 心经值班
  

• 功能：心经主要负责给心脏补充血液 ， 然后让心脏更好地推动周身的血液运行 。
  
  

所以在这个时间段 ， 最好能睡一会儿 ， 让心血得到充分的补给 。 要养心、要静心 。 汗为心之液 ， 所以午时运动其实对身体并没有任何好处 ， 此时流汗对心的伤害很大 。 要睡觉、要安静 。
8.未时：13 ：00 — 15 ：00

• 小肠经值班
  

• 功能：对营养和糟粕进行整理和分送 ， 把好东西挑出来输送给脾 ， 供脾运送给全身 。 然后 ， 再把脏东西分成液体和渣滓 ， 分送到膀胱和大肠 。
  
  

所以 ， 我们应该赶在下午1 点前把午饭吃完 ， 这样小肠经上班以后就可以充分进行营养分离工作了 。
9.申时：15 ：00 — 17 ：00

• 膀胱经值班
  

• 功能：小肠经已经把稀的部分拨给了膀胱 ， 但膀胱里并不都是尿 ， 那是水液和津液的混合 。 所以膀胱经要做的第一件事 ， 就是把这两种液体再区分开来 。
  

津液分离出来 ， 继续在身体里流动 。 那液体呢？也就是尿液 ， 从尿道里排出体外 。 所以 ， 这个时候不要憋尿哦 ， 否则很容易憋出病来 。
另外 ， 因为人体在这个时间段津液最充足 ， 因此比较适合运动 。
膀胱经是人体最大的一个经络 ， 从脚丫子一直沿着后背 ， 经过后脑勺走到眼睛 。 癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症 ， 都和膀胱经有关 。
10.酉时：17 ：00 — 19 ：00

• 肾经值班
  

• 功能：肾藏精 ， 其中先天之精是父母给的 ， 后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成 。 所以脾虚的人一定肾气虚 ， 因为肾没有营养进行精气的转化了 。
  

很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发低烧 ， 而且常年如此 ， 但过了这个时候烧就退了 。 其实这就是肾气虚的表现 ， 是肾经在用发烧来提醒你 。
肾气盛衰直接关系到人的生长发育 ， 乃至衰老的全过程 ， 也关系着人的生殖能力 。
11.戌时：19 ：00 — 21 ：00

• 心包经值班
  

• 功能：心包是心的保护组织 ， 又是气血通道 。 心包经晚上7 点上班 ， 9 点下班 。 专门负责清除心脏周围的外邪 ， 使心脏处于完好状态 。
  
  

此时最宜步行 ， 可增强心功能 。 同时一定要保持心情舒畅 ， 放松心情 ， 释放压力 。
但这个时候也是人阴气最重的时候 ， 所以并不适宜进行剧烈运动 。 很多人都会在晚饭后打球或者健身 ， 其实这不但对身体没有好处 ， 反而会伤身 。 因为人在夜晚阳气需要收敛 ， 剧烈的运动会发散阳气 ， 导致失眠 。
12.亥时：21 ：00 — 23 ：00

• 三焦经值班
  

• 功能：三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用 。 三焦通百脉 ， 人如果在此时睡觉 ， 那美容养颜不用烦了 。
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