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久坐的运动量极小 ， 血液循环集中在下肢 ， 且流动速度减缓 ， 易引起心脏机能减退 ， 脑供血不足 ， 甚至会导致提前患上老年痴呆 。 《英国医学杂志》一篇文章提到 ，

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人老膝先老 ， 跑步这种低冲击性、非对抗性的运动能够此外 ， 跑步还可以延缓血管老化 ， 防止静脉曲张 ， 修复膝软骨损伤 ， 辅助消除脂肪肝、帮助女性规避乳腺癌、子宫内膜癌 。

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美国老年学研究中心通过调查发现 ， 歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃 。 不需要达到专业水平 ，
新长寿秘诀排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时 ， 气息在体内循环起到按摩的作用 ， 带来的好处是任何其他运动都代替不了的 ， 它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！
看完这篇文章 ， 小编为大家总结 ， 健康长寿的秘诀就是：......这些都是生活中非常小的事情 ， 你一定可以做到的哦！但必须坚持 ， 坚持才有大效果！！

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