医生|经常走路对血管好？医生建议：想保护血管，这几件事可多做( 二 ) 疾病

建议各位老年人在走路的时候，一定要选择一个合适的装备，穿一个合适的鞋子，不要穿拖鞋，也不要穿一些稀奇古怪的鞋子。
根据走路的季节，选择一身适合走路的衣服，尽量选择运动服，选择一些宽松的衣服。
3、步数不做要求
健身达人或者是一些运动达人，对于走路的步数是有严格要求的，每天要走到多少步以上，才算是健康，才算是锻炼身体。
老年人运动本身就是比较艰难的事情，所以就不要再像这些运动达人一样，要求步数了，自由自在的走就可以了。
每天早上遛遛弯，晚上散散步，直到感觉自己的体力有所下降，身体有点劳累了，就不要再走了，马上回家去休息一下。
如果老年人过度要求步数，每天的运动量非常大的话，对于身体骨骼来讲，会起到相反的作用。
4、注意时间
大部分老年人运动的时间都在早上和晚上这两个时间，很少有老年人会选择中午去遛弯。
尽管这两个时间是大家最普遍的一个运动时间，但是大家也要注意不要过早，也不要过晚，早上六、七点钟，晚上六、七点钟就可以。
患上心脑血管疾病应该吃什么？1、香蕉
香蕉是心脑血管疾病患者最好的一个选择，因为香蕉中的钾元素含量是非常高的，能够帮助老年人保护血管，对于体内的钠盐含量，能够起到抑制作用。
因此多吃一些香蕉，可以帮助老年人降血压、降血脂，能够保证血管的健康，减少患上心脑血管病的几率。
2、海参
很多老年人的子女都会给老年人买一些海参来食用，虽然说海参的价格比较高，但是它对于预防心脑血管疾病还是有一定效果的。
多吃一些海参，能够帮助老年人降低体内的血脂含量，对于缓解心脑血管疾病有很好的功效。
3、泥鳅
虽然泥鳅的“颜值”不怎么高，但是他却对老年人的心脑血管疾病，有一定的治疗作用，泥鳅中含有大量的尼克酸。
【医生|经常走路对血管好？医生建议：想保护血管，这几件事可多做】这种物质能够帮助老年人扩张血管，降低血管内的血脂含量和甘油三酯浓度，调整老年人体内血脂含量紊乱的现象，降低患上心脑血管疾病的几率。
到了老年之后，身体健康才是最大的任务，只有保证了身体健康，才能够享受天伦之乐，让自己的晚年减少痛苦。