想长寿要多吃三种食物，营养丰富，排毒养颜，早吃早好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
四棱豆有绿色金子的美称，吃起来特别的清爽可口，口感特，营养价值也很高，自身含有的蛋白质，多种维生素，丰富的矿物质，对人体有着极大的益处，能帮助肠胃快速的消化食物，促进大肠的蠕动，有着美容养颜，减肥刮油的效果，不仅缓解口臭，还能预防便秘情况出现。

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空心菜是很常见的蔬菜。含有非常丰富的维生素c以及烟酸，可以达到降低甘油三酯以及胆固醇作用，具有降脂减肥的功效。有促进肠蠕动、通便解毒的作用，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。经常食用还可以抑制脂肪的吸收，从而达到消脂减肥的效果。空心菜有很强的排毒消炎的功能，有时候身上长小疙瘩，不妨吃吃空心菜，拍拍肠道毒素。

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葡萄干葡萄含有大量的果糖，维生素和花青素等营养物质，而且葡萄还含有很多的水分还可以缓解口渴，含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。对人体还有促进肠胃蠕动的效果，对于肠道消化也有很好的保健作用，葡萄干还含有酒石酸，有助于将体内毒素排出体外。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

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【想长寿要多吃三种食物，营养丰富，排毒养颜，早吃早好】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！