高血压人群|高血压患者，吃什么零食能“降血压”营养师帮你揭穿事实真相

从目前的调查上来看，我国有上亿人患高血压，且每年都有将近900万人死于这种慢性疾病。比较普遍的一种现象是，现在越来越多的人患高血压，还呈现着年轻的趋势。

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那对于高血压这种慢性疾病，我们应该怎么办呢？特别是患了高血压之后，还总是想吃零食，又有哪些零食能“降血压”呢？在日常生活中，有很多传言，还有很多人不知从哪里听来的降压方，还一直照做。今天要告诉大家的是，其实没有哪种零食可以降血压，这只是一种夸张的说法罢了。下面给大家列举几个常见的零食。

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零食果干：市面上有各式各样的水果干，有的人认为水果干是水果的精华。但其实不是，外面销售的水果干，为了达到酸酸甜甜的口感，会在水果干的制作过程中，放入大量的糖类。在放糖的基础上，如果想要果干的味道更好，还会加入不少的食盐。特别是某一种的话梅中，仅仅是一百克的含量，其中所添加的就超出了机体一天应该摄入钠的成分。食用这样的果干，对于高血压人群而言，则是非常危险的一种零食，还可能给病情带来不利的影响。

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零食燕麦片：燕麦片可谓是三高人群的福音，对于高血压患者来说，每天吃燕麦片还可以帮助机体稳定血压水平，特别是其中的膳食纤维，还可以预防便秘。但高血压人群要注意的是，不是所有的燕麦片都有好处，特别是在市面上销售较多的冲泡型燕麦怕，这种燕麦片经过细加工，或者是已经成了粉状的燕麦，其中的多种维生素、矿物质都可能流失。再加上放入很多香精等调味品的燕麦片，将会成为高血压人群病情恶化的零食。

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零食饼干：饼干也是很多高血压人群会选择的加餐食物，虽然有的饼干其中的糖分不是很高，但难免热量跟脂肪都不低。即便是无糖的饼干，也面临着这个问题，同样是不适合糖尿病患者大量吃的零食。

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对于这样的饼干，如果高血压患者多吃，还可能会兼并糖尿病、高脂血症的危险。所以，也不要老吃饼干了。最后提醒高血压患者，不管是什么样的零食，都不能起到降血压的作用，多吃健康的新鲜水果，或者是少量的坚果当零食，才是好的方式。