长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

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百合可用于余热未清、神思恍惚、失眠多梦等证。常常配伍知母、生地黄等。百合养心益气，清热安神，常医治失眠。还能够调理神经系统功用，缓解神经严重，促进睡觉。

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葡萄干，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。它能调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

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鸡蛋枸杞鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

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桂圆中富含丰富的维生素和微量元素。经常食用可以起到补血益气，安神助眠，缓解疲劳，促进血液循环的效果。适合失眠多梦，贫血气虚的患者食用。

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银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠、滋阴润肺的效果。关于那些由于咳嗽而失眠的人，更有安神效果。鲜藕鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

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核桃含相当多的褪黑激素，能够帮助你入眠。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素

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