艾草是纯阳之物 ， 有祛寒、除湿、通经络的作用 。
艾灸能使局部血液循环加速 ， 提高血氧饱和度 ， 加速了组织修复 。


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现代研究认为 ， 艾灸有镇痛作用 ， 对缓解痛症有很好的效果 。
寒湿引起的关节不适 ， 可直接用艾条艾灸 ， 熏烤疼痛部位 ， 化解寒湿 ， 原本疼痛的位置就会变得暖烘烘的 。
肩关节：肩髎、肩髃


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肘关节：肘髎、曲池、手三里、少海


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腕关节：阳池、外关、腕骨


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髋关节：命门、肾俞


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膝关节：肾俞、鹤顶、犊鼻、阳陵泉、阴陵泉


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踝关节：解溪、足三里


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外加阿是穴 ， 哪里痛灸哪里 。
【冬季关节炎患者的日常呵护】 1．注意保暖
寒冬 ， 应注重添加衣服为关节部位保暖 ， 尤其是中老年人更应该注意保暖、防湿寒 。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活 ， 尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤 。


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2. 适当的运动
对于关节炎患者来说 ， 适合且适当的运动必不可少 。 规律的运动可以通过加强韧带、肌肉、肌腱的支持作用 ， 有助于保护关节 。
但应避免剧烈运动和那些增加关节扭力或关节面负荷过大的锻炼 ， 如跑、跳、蹲等 ， 而长时间的走路和爬楼梯都应注意减少 。
3. 多晒太阳
多晒太阳 ， 每天与紫外线接触20-30分钟 。 因为阳光可将维生素D活化为维生素D3 ， 增加钙质吸收 ， 有效防止骨质流失 ， 延缓关节老化 。


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4.饮食合理
可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养 ， 忌食生冷辛辣的食物 ， 多吃温热的食物 。
【贴心ai管家嘱咐您】：冬季中老年人注意保护关节 。


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