背部|养生先养背 |春天开背，轻松解开一整年不生病的密码肌肉|经络|脊柱|阳经|阳气|按摩

文章图片

文章图片

背部作为人体的核心躯干部分，虽然并不像腿部、手部有着极强的爆发力，但对于人体来说，也是极其重要的一部分。
首先，厚度适宜的背部肌肉能对骨骼、内脏起到保护作用。作为人体的核心肌群，背部肌肉对于人体的协调、平衡及综合能力有着必不可缺的作用。
而脊柱像顶梁柱一样，起着支撑、负重作用，脊柱的S形弯曲和椎间盘的柔软结构，加上足弓的弹性，共同构成了一个良好的人体缓冲系统，使从下肢传来的震荡力明显减弱，保护脑、心、肺和腹内脏器免受损伤。
从中医经络养生的观点来看，人体背部分布的基本都是“阳经” ，所以对于阳气虚弱、代谢减缓的老年人来说，养好背部就等于养全身。
【保养背部有什么好处？】 1.疏通气血
背部遍布着许多的经络，常对背部进行按摩、艾灸，不但可以促进人体的血液循环，还可以疏通气血，从而对人体健康起到促进的作用。
2.防治颈椎病
在人的脊柱中，颈椎的体积最小，而活动量最大。
按摩是护理颈椎简单实用的一种方法，尤其是对于那些颈型颈椎病伴有颈部、肩部、背部肌肉压痛的，是脖子消除疼痛、恢复肌肉弹性最常规的方法，也是一种矫正和做牵引之前必备的手法操作。

文章图片

3.放松背部肌肉
造成背部肌肉紧张的原因有很多，最常见的是不良体态问题，例如，驼背，菱形肌长期被拉长紧张。
进行背部保养，可以使背部肌肉放松，缓解疲劳及疼痛。
【秋冬暖背，春夏晒背】中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。
督脉与六阳经有联系，称为“阳经之海” ，故其统摄一身之阳，全身阳气的运行都与脊柱有关，因而，背的寒暖与脏腑的功能息息相关。

文章图片

阳春三月，背部多晒太阳不仅可以温煦体内阳气，驱除倒春寒，还有生发、助睡眠、强壮骨骼等好处。
在春天，上午6-10点晒太阳最好，这一时段阳光中的紫外线偏低，使人感到温暖柔和。
另外，在下午4-5点也可以多晒太阳，可促钙、磷的吸收，对促进肠道健康、增强免疫力非常好。
此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年人每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

文章图片

在晒太阳时穿红色衣服能防止皮肤晒伤，与红色具备相似效应的还有亮紫色和浅橙色。
红色能散发出一种辐射长波，它能“吃掉”对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线，让对健康有益的中波和长波紫外线被身体吸收。
【背部经络按摩疏通】经络养生是一种通过适当的中医刺激来对人体气血，进行调和、增进人体健康的养生方法。
疏通背部经络是通过传统的中医疗法来舒通背部的膀胱经、小肠经、三焦经、心包经等，是一种安全、有效、舒适的养生方法。