背部经络疏通的功效如下：
舒缓放松背部肌肉 ， 缓解压力；提升背部温度 ， 加速气血运行；通过个性化的推按经络的方式 ， 佐以精油 ， 温经散寒 ， 行气通络 ， 扶正培本 ， 激发人体正气 ， 畅通气血 。


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下面福玥堂给大家介绍一套背部按摩手法 。
按摩时 ， 被按摩者俯卧 ， 按摩者站在一侧 。
1.拿揉颈部
一手拇指和其余四指相对 ， 拿揉颈部肌肉2-3分钟 。
2.指压颈部两侧
两手拇指分别放在颈部棘突两侧 ， 自上而下按压2-3遍 ， 按压后轻揉1分钟 。
3.拍打背腰部
握拳或用手掌由上而下叩击、拍打腰背部2分钟 ， 力量要适中 。
4.直推腰背部（膀胱经）
用双手掌根推脊柱两侧5次 。
5.按揉肾俞
两手拇指分别放在肾俞上 ， 按揉2分钟 。
6.擦命门
用手掌快速擦命门2分钟 ， 以热感穿透腹部 ， 腹部感到温热为止 。


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还有一种可以自己完成的背部保健方法：摇篮式滚背
做法：坐在毯子的前端 。 双腿弯曲 ， 脚踩住地面 ， 双手扶住膝盖 ， 把小腹收紧 ， 下巴内收 。 然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动 。
用背部在地面上反复滚动 ， 就有效地刺激到了两条重要经络 。
每天早晨滚一滚 ， 反复滚上三到五分钟 。


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除此之外 ， 空闲时多伸伸懒腰 ， 能让处于后背的骨骼、关节得到伸展 。
【艾灸背部养阳】 艾灸不仅可以暖背 ， 还能很好地补充阳气 ， 帮助人体恢复元气 。
尤其是感冒了 ， 可以艾灸后颈部的大椎穴以及背部的肺俞穴 ， 不仅可以灸得后背暖暖的 ， 还可以灸出体内寒气 。


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在背腰部 ， 五脏六腑各有一个背腧穴 ， 位于背腰部足太阳膀胱经上 ， 其位置大体与相关脏腑所在部位的上下排列相接近 。 按摩、艾灸可以强身健体、培补阳气 ， 调五脏气血、安神定志、通经活络 。
福玥堂给大家介绍几个背部的重要穴位：
1.大椎
常被用于调理感冒、疟疾、颈椎病、痤疮等 ， 人体诸阳之汇 ， 是人体所有阳经交汇的一大要穴 。


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2.风门
常被用于调理一些外感风邪的疾病 ， 像伤风、咳嗽、发热、头痛、脖子僵硬、胸背痛等 。


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3.身柱
常被用于调理感冒、哮喘、夜尿症等病症 ， 特别是此穴用于儿童身上效果更佳 ， 可以说是儿童的强身保健穴 。
经常艾灸小孩的身椎穴 ， 孩子能够少感冒 ， 茁壮成长 。


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4.命门
常被用于调理后背发凉、手脚发凉和腰酸腿寒这类阳虚症状 。


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另外 ， 膝窝的委中穴是膀胱经上的一个重要穴位！
中医有句口诀叫“腰背委中求” ， 凡是腰部、背部的问题 ， 都可以通过这个穴位来解决 。

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