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洗发精可以把头发洗得干干净净，但是也有一些缺点，比如里面的化学物质会积聚在头发，损害发质。不管是洗发精用完了，又或者你想追求更自然的生活方式，都可以试着只用清水洗头。记住，头发大概需要2-16周的适应期。
步骤
部分 1
事前准备

【头发|篮球——CBA第一阶段：天津先行者胜青岛每日优鲜】1
在计划洗头的8-12小时前开始做准备。你当然可以在洗澡前才做准备，不过提前8-12小时做准备会更好。在这过程中分泌的油脂会沿着毛干一路往下，使头发更容易打理。X研究来源
- 如果你刚洗头，等到它开始出油了再洗。不要每天洗头。
- 确保头发是干的，没有打结。如果头发打结，轻轻地从发尾开始梳理，解开打结的部分。剩下的准备工作会变得更容易。
2
用指尖按摩头皮。指尖穿过头发放在头皮上。轻轻地用指尖按摩头皮，动作迅速短促，力道轻柔。按摩整个头皮。X研究来源
- 这个过程就像在“挠头皮”一样，帮助松动头皮自然分泌的油脂。
- 使用指尖，而非指甲。
3
抓起一小撮头发，用手指逐个梳理。用手指在发根处抓起一小撮头发，往下滑动到发尾。重复上述过程，直到所有头发都梳理完毕。这个动作就像鸟类整理羽毛一样，帮助油脂分布得更均匀。X研究来源
- 从其中一侧头发开始会更方便，一路往下梳理，然后换边重复。这样就不会遗漏任何部分的头发。
- 你可以在用野猪鬃毛刷梳头的后，再用手指整理一遍。
- 抓起的一小撮头发就像宽丝带一样。不要抓太多，一撮头发的宽度必须比手指长度短一点。
4
用野猪鬃毛刷梳头。使用干净、优质的毛刷。将头发分成几个小部分，从发尾开始逐个梳理，先解开发尾和中间打结的部分，不要直接将毛刷从发根拖拽到发尾。X研究来源
- 这帮助油脂均匀地分布在整个头发上，并温和地梳开打结的部分，将头发理顺。
- 如果你的头发很长或非常干，在发尾抹少许油。椰子油或乳木果脂都是很好的选择。

部分 2
洗头

1
用温水弄湿头发。水温很重要。温水能打开头发表皮层。不要用太烫的水，以免损伤头发；也不要用太冷的水，否则无法分解头发上的油脂。X研究来源
- 你应该在按摩、用手指和野猪鬃毛刷梳理头发后的8-24小时洗头。如果头发在这期间打结了，用毛刷解开并理顺它们。
- 使用硬水只能碰碰运气了。不是每个人都适合用硬水洗头。如果硬水不适合你，安装一个水质软化过滤器。
2
将头发分开，露出头皮。如果你的头发很长或很厚，这一步尤其重要。你需要再次“挠头皮” ，不过这次要用水流冲击头皮。将头发分开，让水直接打到头皮。
- 从哪里分开头发并不重要，反正最终整个头皮都要经过这个步骤。
3
让水流到头皮上，并用手挠头皮。站在花洒底下，让流动的水冲击头皮，把指尖放在露出的头皮上，轻轻按摩它。这有助于去掉污垢和油脂。X研究来源
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如果头发很油，用手指梳开头发，好让水冲击底下的头皮。头发干燥的人不需要进行这一步。不过，如果你的头发很油或者流了很多汗，用手指梳理头发倒是个不错的主意。抓起一小撮头发，夹在指间，从发根一路往下滑到发尾。X研究来源
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