津液|“养胃”其实很简单，秋季做好这4件事，让你远离胃痛肚痛！脾胃|保养|气候|食物|情绪|养生

秋季是燥气主令，尤其是北方，气候干燥，常易发生燥邪。因秋燥伤阴，津液亏损，故无津液以润大肠，而使大便干结难解。燥邪为患正好和秋天养收相违背，中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴” ，秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。因此秋季的养生重点就是要防燥护阴。

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从中医角度来讲，人体生命过程的维持及其所需精气气血津液等营养物质的产生，均依赖于脾胃运化所化生的水谷精微，故称脾胃为“后天之本” 。在秋季养生中，脾胃的保养是重要的。那么，如何在金秋时节滋养脾胃以达到养生保健的目的呢？
1.保暖很重要
胃喜暖而畏凉，秋天的凉爽，会使胃的功能受损，胃蠕动的规律被打乱，导致胃酸分泌增多，我们常常会感觉到反酸、烧心、腹痛，腹泻的概率就会随之增加。我们要根据天气的变化增添衣物，晚上睡觉要盖好被子，以防腹部受凉导致胃病发作。

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2.学会管住嘴
有胃病的患者更要注意忌嘴，不可以吃太凉、太热、太辣、太硬、太粘的食物，还要注意不可暴饮暴食，应该戒烟戒酒。我们可以多吃一些保护胃黏膜的食物，含蛋白质多而且是容易消化的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆、米粥、豆腐等，少吃过凉过烫的食物，食物的温度应以30-40℃为宜。
【津液|“养胃”其实很简单，秋季做好这4件事，让你远离胃痛肚痛！】3.修心养性
人体胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配、调节。其所拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。胃肠道是人类最大的“情绪器官” ，人的消化功能会随着情绪波动而出现“情绪化”的反应。如心理压力过大、过度劳累、情绪紧张等，都有可能导致功能性胃病。
4.锻炼不可少
运动锻炼可以增强体质、提高免疫力以及适应季节变化的能力。肠胃患者要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康，呵护好自己的胃。

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除了要做好以上的要求之外，家里最好还是要配备一款好的肠胃药，以防万一。秋天正处于“阳消阴长”的过渡阶段，昼热夜凉、气候寒热多变，容易致使胃病复发；再加上天气转凉，人们食欲增加，胃肠负担加重，因此很容易诱发胃病。