女人|为什么女人一到更年期就发胖谨记4个常识，让你恢复苗条身材！皮肤|四棱豆|美容养颜|常吃

减肥，可以说是现代女性的终身事业，每个女人都想拥有苗条、纤细的身材。但是随着生活水平越来越好，我们发现肥胖的女性越来越多，而且随着年龄的增长，女人越到中年越容易发福，这究竟是什么原因呢？女人到了更年期，会出现绝经的情况，绝经之后身体内雌激素分泌减少，体内脂肪和糖的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常，必定会引起肥胖，简单一点讲就是，吃进去的东西，细胞燃烧不了，身体中多余的热量太多，就会在体内转化成脂肪囤积，而且女性在绝经之后，会出现关节疼痛、心慌、注意力不集中等症状，导致难以维持以前的运动运动量从而引发肥胖。其实每个女人都会经历这段时期，所以想要避免在更年期长胖，这4个常识要记牢，能让你恢复苗条身材。

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女人更年期一来，就开始发胖！别慌，做好这4点，更年期不发福：1、减少脂肪的摄入，均衡饮食如果经常摄入高脂肪的食物，会给身体增加多余的热量，从而导致发胖，所以脂肪的比例占每日是总摄入量的20?35?为合适，在生活中要尽量少吃一些动物脂肪，注意均衡营养，不要挑食、偏食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样才能有效减少热量的摄入以及健康有效的减肥。

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2、经常运动锻炼体育锻炼是预防发胖最好的方式，适当的运动能够加快体内新陈代谢，加速脂肪的燃烧，运动的方式因人而异，应该采取的运动方式要既有一定的强度，又可以长时间的运动，运动过程中要循序渐进，每次最好能坚持半个小时以上，像慢跑、体操、游泳、跳绳等运动都比较好。3、摆脱压力的影响如果你在更年期时感觉自己压力很大，那么身体就会产生皮质醇，这样就会进一步鼓励身体把脂肪储存在腹部，而且这些物质还会让你食欲增加，进而就会让你更加肥胖，所以在更年期时一定要学会调整心态，摆脱压力给自己带来的影响。

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4、充足的睡眠女人们常说，睡一个美容觉，可以看出睡眠对女人是很重要的，所以，更年期中的女性一定要保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7-8小时是比较合适的，如果平时睡眠不足，就会破坏身体中调节食欲的激素，让你吃得更多，长得更胖。