骨质疏松|女人45岁后，坚持吃3种食物勤2事，身体不发福，更年期能顺利度过

绝大多少身体健康的女性，在45岁到55岁这十年间，都要经历人生中的一个重要阶段，就是更年期到来了。这个阶段卵巢的功能快速退化，激素分泌改变，骨骼中的钙质快速流失。女人人到中年，已经不再年轻，她们拼的不是外貌，而是气质。要是外貌没有优势，身体还发福，又怎么说气质呢？所以女人在平时一定要好好的保养自己的身体，这样才能够有助保持美丽容颜。

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绝大多少身体健康的女性，在45岁到55岁这十年间，都要经历人生中的一个重要阶段，就是更年期到来了。这个阶段卵巢的功能快速退化，激素分泌改变，骨骼中的钙质快速流失。女人人到中年，已经不再年轻，她们拼的不是外貌，而是气质。要是外貌没有优势，身体还发福，又怎么说气质呢？所以女人在平时一定要好好的保养自己的身体，这样才能够有助保持美丽容颜。女人45岁后，坚持吃3种食物勤2事，身体不发福，更年期能顺利度过黄豆黄豆营养价值丰富，其含有的雌激素能够帮助女性延缓衰老，美容养颜。此外，黄豆中含有丰富的钙元素，能够预防更年期女性因缺钙而引起的骨质疏松。

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黄豆营养价值丰富，其含有的雌激素能够帮助女性延缓衰老，美容养颜。此外，黄豆中含有丰富的钙元素，能够预防更年期女性因缺钙而引起的骨质疏松。红苹果红苹果的果皮里含有比较多的花青素，而花青素有清除体内自由基和抗氧化的作用，从而让女性身体少点毒素，减少肥胖的风险。

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胡萝卜胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助。当然别的含胡萝卜素的食物，也可以吃多一些。

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勤晒太阳女人45岁以后，要勤运动，不要久坐，才能预防肥胖。同时不要老呆在家中，出去晒下太阳，可以补充钙质和预防骨质疏松。不过要适度，不要过分暴晒。

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女人45岁以后，要勤运动，不要久坐，才能预防肥胖。同时不要老呆在家中，出去晒下太阳，可以补充钙质和预防骨质疏松。不过要适度，不要过分暴晒。控制好心态当女性总是处于悲观，暴躁等负面的情绪中，会使体内的气血受到一定的阻碍，从而使得卵巢不能较好的分泌雌性激素，从而对身体造成不利的影响。

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更年期女性不要以为吃点药补充点雌激素就行了，“药疗不如食疗”，从生活中去改善，比有副作用的药物的效果还要好，更年期女性还要采取适当的硬手段来增强个人的免疫力，比如锻炼，调整好心态。祝愿45岁后的女性都能顺利度过更年期！以上图片来自网络