减肥|30岁的减肥有多难？身体|体重|名人|沙拉|饭量|ke

减肥是女人一生的事业，减肥成功了也还是要面临着维持身材的烦恼，羡慕别人是吃不胖的体质，殊不知百因必有果，最终没有人逃得过减肥的命运！
不过最近无名人的减肥颇见成效！“管住嘴，迈开腿”是永恒不变的真理，所以少吃多运动才能减肥成功！
在这里和大家分享一下！从150减到130斤的痛苦！
第一步，运动！
最开始的时候，无名人没有选择节食，而是先开始了运动！在抖音上学习了扶墙走路的运动姿势，正式开始了减肥生涯，先从5分钟开始练习，紧接着是10分钟、15分钟，逐步加到40分钟每天，配合20组一个的仰卧起坐，坚持了大约1个月，体重开始下降4斤左右！
第二步，减饭量！
饭量是一定要减的，尤其是原本体重基数不低的人，再运动也只是维持不在发胖，那么节食就是继续减肥的重要步骤！
首先要减的不是饭菜，而是主食，减少米面的摄入！这里划重点，一定是减少，不是不吃，因为此时还要进行运动，没有米面没有力气！所谓的吃沙拉，那是以后的事情！
大概到2个月的时候，体重会下降10斤左右，偶尔因为吃得多了上浮一点也是有可能！
第三步，平台期！
减了10斤后，人的身体和精神会有疲惫感，所以会进入一个小平台期，无名人在这里卡了一周左右，后来听从朋友的建议，开始了2天的玉米体验！
早上1根玉米，中午2根玉米，晚上1根玉米，效果很明显，不仅是对于身材而言，对于味觉也是一种痛苦，对玉米真的是又爱又恨！
【减肥|30岁的减肥有多难？】经过了这两天，体重大概会减轻4斤左右，紧接着开始下一阶段的减肥，这时候的运动可以适当做增加，有个APP推荐一下：keep ，不需要一直跟着上面学，挑几个动作自己联系就可以了！
饮食上面，早上和中午米面再减半，晚上改成吃沙拉，这里可以友情建议：间隔几天晚上可以吃一点热的食物，帮助身体代谢，一直吃沙拉，身体会因为知道你在减肥，会有抵触的反应，适当的改变可以迷惑身体，紧接着再继续减肥哦！
经过了4个月， 20斤基本可以减掉，当然这还不是重点，下面还有漫长的道路要走！无名人的终点是120斤，等到减肥成功了，再与大家分享吧！
年纪越大，新陈代谢会慢慢变慢，这时候保证身体的健康和减肥同样重要，因此减肥一定不要太着急，明星需要半个月减肥20斤，但是普通人不用，减的太快，从营养师的角度而言，是对身体有害的哦！