骑自行车|运动燃脂排行榜第一名，不是跑步而是它，赶紧行动起来吧！

健康是人生的第一财富，这里是健康有理说，将与您一起分享健康小知识！可能很多人都听说过运动是最科学的减肥方法，但是并不了解哪种运动才是最消耗热量的呢。由于每个人的体质不一样，运动的强度和速度也会有所不同，所以说想要通过运动来减肥，一定要根据自己自身的实际情况来选择。下面小编以普通人最常用的速度和强度做一个简单的排名。

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最快燃脂运动一：拳击打拳击一个小时能消耗人体800卡路里，它能够锻炼到手臂腰部，腿部这种运动对于平时生活压力大的人能够起到很好的减压效果，在练拳击的过程中，身体的肌肉会进入到高度准备的状态中，它属于高强度的运动投入不久就会大汗淋漓，能够帮助燃烧脂肪，达到瘦身的目的。

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最快燃脂运动二：跳绳相信很多人都有通过跳绳来减肥，而跳绳一个小时大约能消耗800卡路里，跳绳是很多小朋友喜欢的运动，其实一个人操作起来也非常的简单，而且花样各式各样，不受场地或者是天气的影响，随时都能运动。并且长期跳绳能快速的达到减脂的效果。

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最快燃脂运动三：游泳游泳一个小时能够消耗大约600卡路里，身体的每一处肌肉都在运动中，天气炎热，游泳池就成了人们喜欢去的地方，游泳不仅能够锻炼身体，还能够加速脂肪的燃烧，由于水中的浮力作用能够有效的减少对关节的磨损。当然这个前提就是你要先学会游泳哦。

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最快燃脂运动四：慢跑慢跑一小时能够燃烧400卡路里，慢跑是一种非常好的运动，它是低门槛零成本的减脂运动，不仅能够锻炼身体，燃烧脂肪，还能够缓解工作带来的疲劳，对于释放压力也有一定的帮助。

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最快燃脂运动五：自行车骑自行车一个小时大约能消耗300卡路里，腿部的肌肉也是人体最大的肌肉群，由于骑自行车需要腿部不停的，他动作来进行前进，在行驶的过程中手腕被机都在不同程度的消耗热量，这对于燃烧体内的脂肪有一定的帮助。近年来我们也常见有些人在上班的时候会选择骑自行车，其实这就是一种低碳环保的交通方式。