哪样水果含维生素

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什么水果含有什么维生素？
什么水果含什么维生素，人体几乎不可能合成。因此，在我们的生活中增加人体的维生素C含量，可以提高人体的免疫力，以新鲜的水果和蔬菜为最佳。下面分析一下哪些水果含有哪些维生素。
什么水果含有什么维生素1？1.葡萄柚
柚子含有维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素p
柚子还含有胡萝卜素、钾、磷、柠檬酸等。柚皮的主要成分是柚皮苷、新橙皮苷等，柚核含有脂肪油、黄柏、黄柏内酯等。
柚子营养丰富，柚子中的果胶不仅可以降低低密度脂蛋白的水平，还可以减少动脉壁的损伤。柚子还有强身健体的功效。帮助身体更容易吸收钙和铁，其中所含的天然叶酸对孕妇有预防贫血症状和促进胎儿发育的作用。
2.火龙果
火龙果含有维生素B2、维生素B3和维生素c
火龙果味甘，主要营养成分为蛋白质、膳食纤维、铁、磷、钙、镁、钾。它富含果肉纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、B3、B12、C等。
核(黑芝麻的种子)富含钙、磷、铁、各种酶、白蛋白、纤维等矿物质和高浓度天然色素花青素(尤其是红肉)，花、茎、芽的功效与其近亲(芦荟)相当。
3.荔枝
荔枝含有维生素a、b、c等。
荔枝营养丰富，还含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、叶酸、精氨酸、色氨酸等营养物质，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，适用于身体虚弱、病后津液不足、胃寒疼痛、疝气疼痛等。
4.龙眼
龙眼含维生素C163.7毫克、维生素K196.6毫克、维生素B1、B2、P等。
龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等。，而且它的铁含量也比较高。能在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉不仅对全身有益，而且对脑细胞特别有效，可以增强记忆力，消除疲劳。
5.香蕉
香蕉富含维生素a和c 。
香蕉也富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。因此，香蕉是高血压患者的首选。香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐荷尔蒙”，可以缓解心理压力，缓解抑郁情绪，快乐的创意文化果就是受此启发而产生的。睡前吃香蕉也有镇静作用。
什么水果含有什么维生素2？什么水果富含维生素c
第一名大枣
大枣原产华北地区，现在多分布在新疆、山西、河北、河南、陕西等地。虽然大枣不含其他水果所含的微量元素和矿物质，但大枣所含维生素C的利用率高达86.3%，是所有水果中最好的，因此大枣成为维生素C水果排行榜之首。
第二名黑醋栗
黑加仑的学名是黑加仑，也就是常说的黑加仑。黑加仑在我国分布于黑龙江、内蒙古、新疆、欧洲、前苏联、蒙古、朝鲜等地。等量的黑加仑中维生素C的含量是橙子的4倍。此外，黑加仑还含有大量花青素，可以提取出来制成消炎药，可以帮助增强人体内器官的连通性，所以黑加仑可以排在第二位。
第三名草莓
草莓起源于南美洲，现在主要分布在中国和欧洲。草莓富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中维生素含量比苹果和葡萄高7-10倍。草莓含有丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，可以帮助人们缓解夜盲症，促进肠道蠕动。
第四个猕猴桃
猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市。猕猴桃富含猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体所需的17种氨基酸。猕猴桃含有极高含量的维生素c 。一个猕猴桃可以提供一个人一天超过两倍的维生素含量。此外，猕猴桃还含有对人体健康有益的可溶性膳食纤维。
第五颗枇杷
枇杷，被誉为“果树中唯一有四季气息的”，原产于中国东南部。成熟的枇杷含有各种果糖、维生素和微量元素，其中胡萝卜素在各类水果中排名第三，枇杷果肉还具有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷所含的维生素C的含量有美白、养颜、淡化斑点的功效。
第六橙
维生素C排行榜上排名第六的橙子，原产于我国秦岭南部、长江流域南部和华南地区。橙子含有维生素C，可以帮助人们消除疲劳，但橙子中维生素C的含量低于枇杷，所以橙子排在第六位。
第七橙
橙子原产于东南亚，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、果胶、维生素C等成分。橙子中含有多种有机酸和维生素，可以帮助人体调节体内的新陈代谢，维生素C还可以有一定的抗癌作用。
第八颗樱桃
樱桃原产于热带美洲西印度群岛的加勒比海地区。和维生素C相比，樱桃中铁的含量其实更多，维生素A和胡萝卜素的含量是葡萄、苹果、橘子的很多倍。樱桃中所含的维生素C等营养成分，使得常用的樱桃榨汁后抹在脸上红润、洁白、无皱纹、无斑点。
第九个柠檬
柠檬原产东南亚，现在主要分布在中国的长江以南、美国、意大利、西班牙等地。柠檬被称为“柠檬酸仓库” ，含有丰富的柠檬酸和维生素C，可治疗支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑、烦渴等。柠檬中含有的维生素C使柠檬成为败血症的克星。
第十颗荔枝
荔枝原产我国西南、南方、东南，所以自唐代以来，就有“红尘中骑公主笑，无人知是荔枝。”典故。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和多种维生素A、B、C，对人体非常有益。
虽然维生素C有公认的美白功效，但是水果在这里要提醒大家，由于维生素C对阳光比较敏感，所以出门前半小时内最好不要吃维生素C含量高的水果或蔬菜，以免皮肤因为感光而吸收太阳带来的紫外线，导致皮肤变黑！
什么水果含有什么维生素3？酸枣
酸枣又名酸枣，产于华北，分布于中南地区，多为野生'，故称灌木，但也有小树，树势较强，但叶和枝与普通枣树相同，但枝间节间位置相对，叶少但茂盛，果实特别?。?味酸。
猕猴桃还是猕猴桃
猕猴桃，又名狐桃、女人等。，主要产于我国南方的群山之间，一般呈椭圆形。猕猴桃尝起来像草莓、香蕉和菠萝的混合物。猕猴桃的品质非常鲜嫩，营养丰富，具有抗衰老的功效，因此深受不同年龄段的人们喜爱。
红枣
很多人都喜欢吃红枣，红枣的营养也非常丰富，含有多种氨基酸和糖类，所以被称为银杏之冠，它含有的维生素C是苹果的60倍，是梨的40倍，是橙子的10倍左右，所以又被称为天然维生素丸，红枣中维生素P的含量也非常丰富，也是水果中的第一位。
红枣还含有大量的营养成分和活性成分，都具有抗氧化的作用，有助于大家延缓衰老的时间，提高免疫力，更重要的是吃红枣还有防癌的作用。红枣的吃法有很多种，可以生吃，也可以煮熟了再吃。鲜枣吃起来脆甜而不腻，还可以做成其他食品，如枣泥、枣糕等。
【哪样水果含维生素】平时多吃水果好处多多。
不仅水果含有维生素，其他食物也含有维生素，如:捏不当、决明子等。不恰当的掐是一种中药的名称，主要生长在500米以上的路边、田间。捏不当的作用有清热解毒的作用。决明子味苦而后凉，有清肝泻火、祛风湿的作用。只要平时不挑食，各种食物都要吃，这样各种维生素都会得到补充，挑食对身体不好。
以上解释了哪些水果含有维生素。本文到此结束，希望对大家有所帮助。