7种毒素是减肥路上“绊脚石”，对症下药，“榨干”赘肉便秘

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如果你不吃早餐而选择宵夜，拒绝蔬菜，却对垃圾食品持开放态度，那么你可能在不经意间积累了很多毒素。这些毒素可能成为导致肥胖的原因之一。

要成功减肥，你首先需要了解自己体内累积了哪些毒素，然后才能有针对性地解决这个问题。这些小细节并不可小觑，它们在生活中扮演着重要的角色。
1、宿便不排空坏处多
如果你喜欢吃辛辣食物和精加工食品，却不爱吃水果和蔬菜，长时间久坐不爱运动，那么你就容易患上便秘。便秘会导致便秘性肥胖，使腹部赘肉变得明显，体重也会因此增加。

要解决便秘问题，先要改变饮食结构。增加摄入含有纤维的食物，如杂粮和海藻类，帮助促进排便。此外，酸奶等乳制品也有益于肠道健康，可以考虑适量摄入。
同时，坚持运动锻炼也很重要。运动可以刺激肠道蠕动，促进消化和排便。加快基础代谢率有助于减肥，从而达到瘦身的效果。

2、体内的废气这样排
人体每天会产生大约3000-4000毫升的废气，其中大部分是由于食物在消化道中发酵分解而产生的。难以消化的食物会产生更多的废气，而积累过多的废气可能导致腹痛和皮肤老化等问题。
为了减少废气产生，我们可以增加摄入富含益生菌的食物，以提高胃肠道的消化功能。这些食物可以帮助维持肠道菌群平衡，有助于减少废气的产生。
多吃红薯也能促进肠胃蠕动，有助于通便通气。红薯富含膳食纤维，可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，减少废气的滞留。

3、酒喝多了会中“酒毒”
过量饮酒容易导致急性酒精中毒，并且酒精含有高热量，仅次于脂肪。每克酒精产生大约7大卡的能量。
过多的酒精会转化为热量，因此饮酒应该适量，并且要避免摄入过多油腻的食物。在偶尔饮酒之后，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜中含有果糖，可以帮助分解和吸收酒精。需要注意的是，蜂蜜水并不能降低或阻止酒精对身体的影响。它仅仅是在代谢酒精的过程中提供额外的能量支持。

4、水分代谢受阻让你肿
对于那些“喝水都会胖”的人来说，他们往往存在水肿的问题。这些人通常是久站久坐的人群，承受较大的压力，并且饮食中的盐分摄入较多，这导致了身体水分代谢的受阻。在这种情况下，多喝水只会增加肾脏的负担，进一步加重水肿程度。
对于水肿型肥胖者来说，他们应该多食用一些具有利尿效果的天然食物，比如薏米、冬瓜、西瓜、绿豆等。这些食物具有利尿排水的功能，可以帮助排除体内多余的水分，减轻身体的浮肿状况。

5、内脏脂肪危害大
若你长期不吃早饭、爱吃高热量食物、不爱运动，内脏脂肪容易积累在腹部，使你容易发展成为\"大腹便便\" 。超标的内脏脂肪不仅影响外貌，还会增加罹患心脏病和脂肪肝等疾病的风险。