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1、听轻音乐 ， 节奏舒缓轻柔的音乐可以使人的呼吸节奏放慢 ， 心跳减缓 ， 从而帮人恢复到镇定平静 ， 自然紧张的情绪也就得到了舒缓 。紧张的时候找到一首自己喜欢的轻音乐 ， 带上耳机 ， 暂时忘记烦心的事 ， 融入到音乐的节奏中 ， 感受音乐带来的魔力 。
2、喝水或是吃东西：留心生活的人可以发现 ， 人在紧张的时候总是会感觉喉咙干痒 ， 忍不住的吞口水 ， 这是因为在口水流过咽喉的时候刺激了迷走神经 。
【缓解紧张情绪的方法有哪些英语 缓解紧张情绪的方法有哪些】3、握拳：有一个简单 ， 有效的小方法 ， 就是使劲的握拳 ， 然后再放松 ， 再握拳再放松 ， 多重复几次 。
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