频繁午睡,会增加心血管疾病的发生概率吗?了解下涨知识

据2021年全球人均的睡眠时长来看 , 远远达不到健康的标准 , 在各个年龄阶段的群体中 , 包括00后在内 , 还有70后、80后、90后的日均睡眠时间都有严重不足的现象 。
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除了晚上的睡眠时间以外 , 还有的人习惯午睡 , 按照全球午睡的情况 , 男性达17.4% , 女性14.5% , 这么少的人午睡 , 难道是因为午睡不健康吗?为什么有传言说 , 午睡与寿命和体重都有关系 。
午睡真的会影响寿命与体重吗?俗话说:中午午睡 , 活力一下午 , 对于习惯午睡的人 , 下午的工作与学习状态往往更好 , 但也有一部分人因为午睡 , 反而下午变得更困、精神状态差 , 这又是什么原因呢?
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频繁午睡,会增加心血管疾病的发生概率吗?了解下涨知识】通过发表在《NatureCommunications》中的一篇文章发现 , 因基因的变异会对经常在中午嗜睡的人BMI有影响 。 并且 , 研究人员们还发现 , 对于午睡十分频繁的人群 , 与腰围以及心血管疾病的发生存在着密切关系 。
难道频繁午睡 , 会增加心血管疾病的发生概率吗?
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从最新的研究上来看 , 因白天的过度午睡 , 极有可能会增加老年痴呆的发生危险 。 也有研究发现 , 没有午睡习惯的人群 , 每周都午睡一次或者两次的群体 , 罹患心血管疾病的风险会降低到48%左右 。
综合上述的研究来看 , 怎么午睡很重要 , 对于午睡影响寿命和腰围 , 并没有传言中所说的那么夸张 , 只要大家按照正确的午睡方式 , 对身体健康是有益的 , 尤其是提醒中老年人午睡 , 做好午睡“两不要 。
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午睡一不要:午睡时间很关键 , 按照睡眠基金协会的建议 , 最佳的午睡时间是10~20分钟 , 若超过这个范围 , 午睡把人们带入到了深度睡眠的情况 , 不仅不能缓解疲劳 , 反而会加重全身的乏力感 , 导致越睡越想睡的现象 。
所以 , 午睡时间过长的人要注意 , 如果实在做不到时间上的把控 , 不妨制定一个时间 , 上好闹钟即可 。
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午睡二不要:对于上班族来说 , 很多人都喜欢趴着午睡 , 这样做既不能起到午睡带来的好处 , 还有可能因为这种错误的姿势 , 让颈部肌肉过于松弛 , 增加脖子酸痛、富贵包、颈椎病等发生率 。
对于肠胃不好的人群 , 因为趴着睡食物还没有完全地消化掉 , 压迫到食管还可能吸入大量气体 , 发生腹胀等肠胃不适 。 如果有条件的话 , 建议大家躺着睡 。