黄芪|秋季喝对汤，不用医生开药方！但要对照自己的体质喝汤才有效食盐|羊肉|过敏

一到秋季，很多疾病会趁机上门，有人易感冒、有人手脚冰凉、有人起痘、有人过敏，大家有没有考虑过这些都是什么原因引起的？又该怎么调理？
中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。
依据不同的体质特点，可以选择合适的药膳进行调理！
01
易感冒——气虚质
一般来说，气虚质人群的体型要么过于消瘦、要么偏胖，还容易出现心悸气短、疲劳、爱出汗等症状。
这类人宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物，如小米、银耳、豆腐、鸡肉等；忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物；忌过度疲劳。
参芪鹌鹑汤
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材料：
党参15克，黄芪15克，鹌鹑1只，食盐适量。
做法：

1.将鹌鹑宰杀后去毛，去内脏；2.党参、黄芪洗净切片；3.将党参、黄芪放入鹌鹑肚内，同置碗中，加清水、食盐适量，隔水炖2小时，除去党参、黄芪，吃肉喝汤。
功效：补中益气、固表。
02
喜暖怕冷——阳虚质
这类人怕冷、手脚冰凉、常精神不振。

因此，阳虚质的人宜吃温热的食物，如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物，如螃蟹、西瓜。
枸杞炖羊肉
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材料：
羊腿肉500克，枸杞子10克，生姜、大葱、料酒、食盐各适量。
做法：

1.将羊肉整块放入开水锅内煮透，撇净血沫，捞出切成方块；2.大葱切成段，生姜切片，下羊肉，一同煸炒，烹入料酒，炒透；3.再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内；4.将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内，武火烧开后，转文火炖至羊肉软烂，吃肉喝汤。
功效：补益气血、阳气；温中散寒。
03
怕热不怕冷——阴虚质
阴虚质的人容易手足心热、口燥咽干、皮肤干燥、常口渴、喜欢冷饮。

所以，此类人群宜吃清淡、滋阴补血的食物，如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部，保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。
乌鸡汤
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材料：
乌鸡1只，桂圆10克，莲子10克，枸杞子5克，食盐适量。
做法：

1.将乌鸡、枸杞子洗净，桂圆去壳，莲子去皮、心；2.先将上述4味食材同放在蒸锅内，加入适量清水及枸杞子，武火烧开后转文火炖2小时；临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。
功效：生津、滋阴、养血。
04
爱长痘——湿热质
这类人面部油光、易生痤疮、口苦口干、身重体倦、大便不畅、小便常有灼热感。

湿热质人群宜吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。
薏米绿豆汤
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材料：
薏苡仁30克，绿豆30克。
做法：

做法：将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜，再与淘净的绿豆一同放入锅内，加水熬煮，直至烂熟即可。
功效：祛湿、清热、解毒。
05
皮肤晦暗——血瘀质
这类人皮肤晦暗、唇色偏暗、牙龈易出血、易烦躁、健忘。
血瘀质群体宜多吃有调畅气血作用的食物，如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物，忌吃红薯、栗子等容易胀气的食物。
山楂红糖水
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材料：
山楂10克，红糖20克，益母草10克。
做法：