无论你选择哪种食物 ， 总是要事先为你的饮食计划做好准备 ， 这样你就可以避免吃更多的垃圾食品 。 考虑一下自己喜欢吃什么和需要什么 ， 并相应地做出选择 ， 这样才能为身体补充更多的能量 。