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黑芝麻 , 是常见的食材 , 众所周知 , 它的营养价值极高 。 日常生活中 , 也有很多关于黑芝麻的美食 , 如黑芝麻球、黑芝麻糊、黑芝麻酱、黑芝麻糖、黑芝麻馅料等美味 , 老少皆宜 。
加上黑芝麻的外观 , 通体黑色 , 又有黑色入肾的说法 , 很多人都认为吃黑芝麻可以补肾 。 但这里大家要清楚 , 黑芝麻只是一种食材 , 要想帮助肾脏达到医药的作用 , 那是不可能的 , 若作为食疗 , 是不能起到药用的 。
目前 , 也没有任何研究可以证明 , 吃黑芝麻或者吃任何黑色食物 , 都没有补肾的功效 。
不过 , 除了补肾以外 , 从黑芝麻的营养价值来看 , 富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素E、维生素B族、烟酸、镁、铁、钙、磷、锰、钾、硒等成分 , 属于高营养食物 , 大家平时可适量吃 。
并且 , 黑芝麻中还含有丰富的不饱和脂肪酸 , 在稳定血脂、血糖上也有益处 。 但因为碳水化合物含量较高、热量较高 , 所以建议大家适量而宜 , 每天吃10~20g的量足矣 。
【补肾|常吃黑芝麻的人,肾脏功能好?真正帮助肾脏的3件事,你做得到吗】
另外 , 如果你真正想要帮助肾脏 , 那么看看这3件事 , 你做得到吗?
积极控制血压:可能很多人不清楚血压到底和肾脏有什么关系 , 其实 , 这正是因为一切心脑血管损伤都可能伤害到肾脏 。 目前 , 还有研究证明 , 肾脏有关的问题与高血压相关 。
往往血压不易控制的人 , 或已经患上高血压的群体 , 往往就要更关注肾脏的健康 。 特别是在日常生活中 , 观察到排尿后 , 尿液持久不散 , 要提高警惕 , 去医院做下相关的检查 。
保证充足的睡眠:熬夜会伤肾?真的会 , 不管对于肾脏还是其他的脏器来说 , 充足的睡眠都是保证人体正常运转的重要方式 。
在老中医上认为 , 肾乃先天之本 , 主骨生髓、调节水液平衡、藏精等作用 , 晚上充足的睡眠 , 有助于机体各个脏器之间的修复作用 , 进而提高机体免疫力、养肾、抗衰老 。
每天做到饮食均衡:饮食均衡 , 是养肾护肾的关键之一 , 这不单单是对肾脏 , 更是对全身组织器官的功能有益 。
尤其是在黑芝麻的基础之上 , 可遵循“好色”的原则 , 即每天吃多种多样的食物 , 新鲜蔬菜水果、全谷物、豆制品、奶制品、水产类、禽畜类、蛋制品等 , 才是对肾脏好 。
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