【 减肥方法|跑步的人，学会这3个技巧，你才能跑起来不累，跑得持久】

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这3点要是你都能掌握下来，保证你会爱上跑步这个运动方式，而且享受跑步给你带来的乐趣。

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对于减肥的人而言，跑步至少保证跑到30分钟以上，刚开始跑步的时候，身体主要消耗的是糖原，而30分钟后，身体主要是脂肪在燃烧。
你还可以制定每周的跑步计划，比如前三天你每天都会跑3km，第四天开始你就开始跑5km，到了第10天就改变成8km这样的跑步长度，才能一步一步提高你的燃脂效率。

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