火锅|93岁退休老中医核桃如此吃，两星期尿酸降了，痛风也走了( 二 )

天气转冷后，身体出汗减少，痛风患者就忘了喝水，这样肯定是不对的。体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也变少，不利于痛风控制。建议每天尽量喝 2L 以上的水，保证尿量在 2L 左右，以增加尿量，使体内尿酸迅速排出，同时也能降低尿中的尿酸浓度，可预防尿道结石的形成，延缓肾脏进行性损害，而且为防止夜尿浓缩，痛风患者提倡夜间也应补充水分。

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3、运动不能忘
天气变冷，也不能忘了坚持运动。建议痛风患者，要同往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低的，外出时要穿戴好衣帽、手套，有条件的也可在室内运动。
4、注意关节保暖
【 火锅|93岁退休老中医核桃如此吃，两星期尿酸降了，痛风也走了】理论上来讲，温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。痛风患者在冬季应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。