高血压患者|钟院士：高血压本身不可怕，坚持做好3件事，有助预防并发症

导语：日常生活中，越来越多的人群受到高血压疾病的困扰，一旦患上高血压，是没有办法得到完全治愈的，只能通过长期服用药物、改善生活习惯来进行调理。高血压本身其实并不可怕，可怕的是高血压带来的并发症，无论是哪一种并发症都会给人们的身心健康到来带来严重的影响。所以为了预防并发症的出现，就必须要将血压维持在平稳范围内才可以。
84岁的钟南山院士就患有高血压，而且还伴随着家族遗传史。但是如今我们看钟南山院士精神矍铄的状态，与现在很多中年人一样充满活力，完全看不出是84岁的年纪。钟南山院士曾经给大家分享了几条预防高血压并发症的教研经验，今天就让我们一起来了解一下。

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【 高血压患者|钟院士：高血压本身不可怕，坚持做好3件事，有助预防并发症】01高血压标准如何判定？
一般情况下，理想的血压为120/80mmHg，正常血压为130/85mmHg以下，130-139/85-89mmHg为临界高血压，血压不管是过高还是过低，都会对身体健康产生不良影响。
但是现在随着生活水平的不断提升，人们饮食结构的不断改善，以及医疗卫生水平的提高。在这样的背景下，血压标准也发生了相应的变化：
第一类：正常血压< 130/85mmhg
第二类：正常高血压130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg
第三类：1级高血压140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg
第四类：2级高血压≥ 160/100 mmHg
第五类：3级高血压≥ 180/110 mmHg

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02钟院士：高血压本身不可怕，坚持做好3件事，有助预防并发症
1、坚持体育锻炼
高血压患者适当做一些体育运动，有助于增强血液循环，使身体新陈代谢的能力提高，在一定程度上也能增强身体免疫力和抵抗力。而且每天适当进行运动，有助于降低血压。
但是在运动的时候一定要多加注意，不要做一些激烈的运动，而是选择一些相对柔和的运动，比如快走、太极拳、登山等。

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2、坚持吃降压药
在日常生活中，很多高血压患者会存在一些误区，那就是吃降压药以后血压趋于平稳就可以不用再吃降压药了。但是这种想法是不正确的，因为想要保持血压稳定，是需要长期服用降压药来维持的。
即使是想要停药，也必须要听从主治医生的建议，而不是盲目停药，给身体健康带来一些安全隐患。

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3、保持清淡饮食
高血压疾病的产生与饮食规律有着密不可分的关系，所以如果想要是体内血压稳定，那么必须要进行饮食管理。
首先就应该保持低盐饮食，因为食盐当中还有很多钠离子，而钠离子又是导致血压升高的一个重要因素，所以过量食用食盐只会对身体健康造成影响。健康的成年人，每天食盐摄入量不宜超过6克，而高血压患者最好不要超过4克。
除此之外还应该保持低糖饮食，因为过量的糖分会在人体内转化成脂肪，脂肪如果不断堆积就容易引发肥胖，肥胖人群患有慢性疾病的概率会大大增加。

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03以下几种食物有辅助降压功效，不妨多吃
芹菜
形态是一种可以辅助降压的食物，因为芹菜当中含有丰富的膳食纤维以及矿物质元素。其中所含有的钾元素，能够维持高血压患者体内的钾钠平衡，从而起到一定的降血压的作用。