身材|她年龄已经37岁，坚持健身减掉15斤体重，前后改变很大！

肥胖症成为现在很普遍的现象，生活中随处可见一些胖嘟嘟的人。特别是对于女人来说，随着年龄的增长，很容易发福。是因为身体的新陈代谢能力在逐渐下降，女人在30岁后，是非常容易发福的，如果不进行锻炼，那么肌肉就流失得更快，发福的症状就出现得更快。

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今天介绍一位爱健身的大姐，来看看她是如何通过锻炼把发福的身材变得紧致好看的。她的名字叫韩美苏，现在她的年龄为37岁。如果看到韩美苏没健身之前的照片就能知道，这个年龄是形成典型的发福身材最容易阶段。没健身之前韩美苏的身材整体显得很胖，没有一点曲线美感（下图右边）。健身之后的韩美苏身材，不仅拥有了身材线条，也更加性感了（下图左边）。

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还没开始健身之前，韩美苏每天都看到自己的身材在走样，心想不能一直这样下去了。于是，1年前开始解除健身。长期的锻炼，虽然没有让她的体重降很多，但发生的改变却是很大的。发福的原因主要有两个，一个是缺少运动，另一个是肌肉流失。韩美苏开始健身后，非常积极，每天都会坚持锻炼1小时以上。

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起初，韩美苏的健身目标是为了减肥，每天都只做有氧训练。就这样，坚持了3个月，虽然体重降了一些，但整体身材却没有发生变化。后来，在教练的指导下，才知道想要塑形就要做力量训练。于是，韩美苏才开始进行力量训练。

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果然，长期做力量训练的韩美苏，把身材练得紧致有线条，非常有魅力。如今，韩美苏也没有放弃健身，因为她知道，想要继续保持着好身材，那么锻炼是不可缺的。如果放弃了，身材就会变回以前那样。身边的朋友看到韩美苏都觉得不可思议，都说她看起来像20多岁的小女生一样。

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不管怎么说，韩美苏的坚持精神特别值得我们去学习。每天坚持锻炼，不仅能让身材变好，还能使身体健康，在这个高压力的生活下，我们需要这样的正能量来鼓励自己勇往直前。