50岁后，多吃这5种食品养骨头，建议告知家人

近几十年来，白叟摔跤成了越来越普遍的一件事，对于年轻人来说可能不算什么，跌倒后照样爬起来，甚至还可以安然无恙，但对于白叟来说，摔一跤后还能严峻的威胁生命安全，这是所有人都不能忽视的地方。
大量研究显示， 65岁以上的白叟因跌倒后引发的并发症，是导致人重伤的主要原因，该危险性涓滴不亚于任何一疾病，包括突发疾病在内。
并且，大家也可以在网上随意搜一下，关于白叟由于摔跤导致骨折也有相关的例子。所以，大家别再以为白叟摔一跤就骨折是很正常的一件事， 50岁以后，吃这几种食品要更重要。

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牛奶：牛奶可谓是补钙高手，不外对于市面上那么多牛奶的种类，包括巧克力牛奶、香蕉牛奶、早餐牛奶......
即便符合人们的口感又许多，但仍是建议大家选择纯牛奶，营养价值高，符合绝大多数人的要求，基本上每喝100ml机体就能吸收100mg的钙，而中国营养学会所推荐的尺度，应摄入300~400mg 。

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绿叶菜：同样的，假如只看钙含量，那么绿叶菜并不低于牛奶，如荠菜比牛奶的钙含量还要高，但由于吸收利用率不如牛奶，好在可以多吃点，又富含其他营养物质，如维生素C、维生素B族、维生素E、钙、铁、磷、镁等，总体来看仍是可以促进钙吸收的。
南北豆腐：有的人以为豆制品是很好的补钙产品，事实上，不是所有的豆制品都有补钙的功效，好比豆浆，在经由大量水稀释后，钙含量也随着流失。

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所以，假如爱喝豆浆的人，不要以为豆浆可以补钙，而是在膳食纤维方面更占优势，还有其中的植物激素，对女性健康来说十分有益。
真正补钙的则是南北豆腐，包括北豆腐，常说的卤水豆腐，南豆腐则是石膏豆腐，钙含量仍是可以和牛奶比拟的。
更多内容↓↓↓近几十年来，白叟摔跤成了越来越普遍的一件事，对于年轻人来说可能不算什么，跌倒后照样爬起来，甚至还可以安然无恙，但对于白叟来说，摔一跤后还能严峻的威胁生命安全，这是所有人都不能忽视的地方。
大量研究显示， 65岁以上的白叟因跌倒后引发的并发症，是导致人重伤的主要原因，该危险性涓滴不亚于任何一疾病，包括突发疾病在内。
并且，大家也可以在网上随意搜一下，关于白叟由于摔跤导致骨折也有相关的例子。所以，大家别再以为白叟摔一跤就骨折是很正常的一件事， 50岁以后，吃这几种食品要更重要。

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牛奶：牛奶可谓是补钙高手，不外对于市面上那么多牛奶的种类，包括巧克力牛奶、香蕉牛奶、早餐牛奶......
【50岁后，多吃这5种食品养骨头，建议告知家人】即便符合人们的口感又许多，但仍是建议大家选择纯牛奶，营养价值高，符合绝大多数人的要求，基本上每喝100ml机体就能吸收100mg的钙，而中国营养学会所推荐的尺度，应摄入300~400mg 。

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