肝脏|肝脏“退休”前，身体会有这4个异常，别说不提醒你脂肪肝|饮食|运动

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肝脏对于我们人体来说有多重要呢？这么说吧，为了保证人体的正常运动，肝脏要执行500多项任务，比如净化血液、排出毒素等。
在中医严重，肝脏的重要性更加不言而喻。肝脏既能排毒又能藏血，甚至有“养肝如养命”的说法。
如果不注重养成健康的生活习惯，肝脏是很容易受伤的。肝脏已出现问题，各种毛病就接踵而至。
?损害肝脏健康，多半是有这6个陋习
日常生活中，有几个常见的坏习惯，对肝脏的损害很大。如果不及时改正，久而久之，肝脏就会出现严重的问题。
1.酗酒
很多人知道酗酒会影响肝功能，导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至造成肝癌等。但是很多人不知道，即使是少量饮酒，也会对肝脏造成不可逆的损伤。
2.抽烟
研究发现，抽烟是肝癌重要的高危因素之一，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会增加身体的氧化应激反应，使肝细胞受损，甚至会损伤整个人体系统的细胞。
3.肥胖
超重和肥胖的人群，由于脂肪堆积，很容易出现非酒精性脂肪肝，进一步导致肝硬化、肝癌。
4.重油
饮食太重口，摄入过多的反式脂肪酸，使低密度脂蛋白含升高量，高密度脂蛋白含量降低，不利于肝脏的健康。
5.重甜
我们摄入的糖类分为葡萄糖、果糖等，其中只有肝细胞可以处理果糖。如果摄入的糖分过多，肝脏就会不堪重负，导致不可弥补的损伤。
【肝脏|肝脏“退休”前，身体会有这4个异常，别说不提醒你】
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6.滥用药物
是药三分毒，很多药物具有不同程度的肝毒性，滥用会引起肝酶升高，导致肝损伤，从而造成肝脏病变。
此外，压力大、少锻炼、常熬夜、不体检等行为，也会对肝脏造成一定的不良影响，应及早改正，以免导致更加严重的后果。
一旦出现这4个表现，是肝脏在“求救”
肝脏不好，我们的身体会有什么表现呢？
由于肝脏负责分泌胆汁，胆汁负责消化脂肪，如果肝脏不好，肝功能受损，胆汁就无法正常分泌，那么脂肪就会堆积，导致出现恶心、呕吐、食欲减退、厌油腻等胃肠道反应。
同时，肝脏受损，胆红素升高，但又无法正常排出体外，就会逆流入学，引起眼球发黄、皮肤发黄等典型的黄疸症状。
还有一种情况很典型，就是浑身乏力，经常感到疲劳。因为肝脏病变，也会影响正常的消化吸收，导致人体摄入的能量不足，再加上肝细胞被破坏，肝脏制造和储存的糖原也会减少，导致身体出现明显的疲劳感。
此外，如果出现肝区疼痛，尤其是右侧卧位时疼痛加剧，更要警惕。一般来说，症状比较轻的肝病是不会引起疼痛的，只有肝病发展到一定的地步了，才会引起疼痛。
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秋冬肝脏易生病，做好3点预防
秋冬季节，气温下降，早晚温差变大，如果不注意保肝养肝，很容易出现肝脏问题。因此，在秋冬季节，应做好积极的预防工作。
在饮食方面，预防肝脏生病，这3种食物要少吃：
1.肉少吃
顿顿大鱼大肉，摄入过多的脂肪，肝脏的负担就会加重，导致无法及时消化脂肪，使脂肪堆积，可能导致脂肪肝，时间一长，还会发展成肝硬化，甚至肝癌。