2.酒少喝
酒精进入人体之后 ， 有90%需要经过肝脏进行排泄 ， 酒精中的成分乙醇 ， 以及乙醇的化学产物乙醛 ， 都会损伤肝细胞 ， 引起酒精性脂肪肝等肝病 。
3.糖少吃
可乐、番茄酱、糖醋排骨等含有较多糖分的食物 ， 也要少吃 。 因为吃糖越多 ， 健康隐患就越多 。 高糖饮食不仅会损害心血管健康 ， 还会进一步伤害肝脏 ， 引起脂肪肝、肝硬化等肝病 。
当然 ， 该忌口的要忌口 ， 该吃的还是要吃 。 养肝护肝 ， 在饮食上要食物多样、谷类为主、控制体重 ， 每天要适当摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类食物 ， 少摄入油腻类、腌制类和烧烤类食物 。
除此之外 ， 还要养成良好的生活习惯 。 秋冬季节 ， 白天逐渐变短 ， 夜晚逐渐变长 ， 但是熬夜依旧是不可取的 ， 应养成规律的睡眠习惯 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 每天保证有6-8小时的睡眠时间 。
?当然 ， 适当运动也很重要 。 秋冬季节 ， 天气较冷 ， 可以选择室内运动 ， 比如瑜伽、太极拳、骑动感单车、游泳等有氧运动 ， 积极提高机体免疫力 ， 预防肝脏疾病的侵袭 。
未病先防 ， 既病防变 。 秋冬季节是肝脏疾病高发的季节 ， 我们一定要认真对待我们的“小心肝” ， 好好保养它 ， 才能远离肝脏疾病 ， 保证身体健康 。
参考资料：
[1
《这些生活习惯正在“暗算”你的肝脏》.北京青年报.2019-06-19
[2
《养肝如养命 当心这些不良习惯损伤肝脏健康》.人民网.2021-09-24
[3
《春季养肝正当时这些行为极损伤肝脏 保护肝脏从睡好觉开始》.齐鲁晚报.2019-04-22
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