更年期|天然的“助眠剂”已找到，并非桂圆，医生：此物多吃，伴酣声入睡失眠|医生|运动|营养膳食

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更年期是每个女性必须经历的一个阶段，一般来说，在女性的45岁—55岁之间更年期会来到。

当女性过了45岁时，身体机能会迅速下降，卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，月经则会慢慢不再来，直到闭经。步入更年期的女性会出现一些不适的症状，它们统称为更年期综合症。
刘姐最近刚过了48岁生日，这段时间就出现了更年期的一些症状。晚上进入睡眠困难，就算睡着也容易惊醒。睡觉易盗汗，有时还会心悸。晚上失眠刘姐就会和丈夫吵架，白天也是经常暴躁。为此，刘姐的老公有气不能撒，还得受气。
一次刘姐丈夫和工友聊天说到刘姐的这个情况，不知如何是好。工友说之前他老婆也有这情况，你要理解你老婆，除了失眠还有一些失眠引起身体上的不舒服。
更年期长时间失眠有什么危害？
1、易怒易暴躁
此时的女性心理应激能力降低，夜间休息不好，对外界的反应则会比以前更为敏感易怒。常因一点小事而暴躁，大脑中枢神经系统出现紊乱，严重者还会得冠心病，高血压。
2、血管舒缩功能不稳定
更年期女性夜间很难入眠，就算睡着也常会潮热、出汗、易惊醒。这是因为此时期的女性血管舒缩功能不稳定，而身体无法得到充足睡眠，也会导致精神衰弱。
【更年期|天然的“助眠剂”已找到，并非桂圆，医生：此物多吃，伴酣声入睡】
3、易焦虑、抑郁
由于性激素分泌下降，更年期女性会出现月经紊乱，精神上就会焦虑，严重者更是会抑郁。这不仅需要身边亲近的人多包容，严重者更是需要到医院进行治疗。
天然的“助眠剂”已找到，并非桂圆，医生：此物多吃，伴酣声入睡
更年期女性，多做这两事，或睡眠香皮肤好！
第一：常运动
更年期长期失眠的人，不妨试试多去户外做做运动，去呼吸呼吸新鲜的空气，可以使心情愉悦，也可以净化血管。
而在睡前做些运动，让身体保持一定的疲劳感。慢走，伦伦胳膊，压压腿，睡前运动要适量，这样可以使自己更快地进入睡眠状态。
第一、睡前泡脚
运动过后，身体出现疲劳感，此时准备一盆温度稍高的热水。将双脚浸入热水之中，由脚将热度传遍全身。不仅可以温经活络，还能提高身体的免疫力。
另外，睡前泡脚对于女性来说，还可以排出体内的寒气，对痛经、月经不调、崩漏带下有缓解的效果。对于老年人来说，睡前泡脚可以减少高血压、心脏病、中风等疾病的发生。
小贴士：
现在很多人失眠后不愿意去医院治疗，失眠危害多多，一旦发现失眠现象发生，一定要及时去治疗。尤其是对于更年期的女性，不去作为，害的只有自己。