医生|1个动作自测有无腱鞘炎！医生教你4个方法摆脱它( 二 )

1．充分休息应该让手充分休息，避免使用。严重时可戴上一个支具或夹板，或者使用并指贴扎。

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同时，短期内最好少做或不做家务和抱孩子，至少是少用疼的那一侧手腕用力，很多患者通过保守冶疗都能缓解。
2．佩戴护具必要时可以佩戴一个腕部的护具/夹板/石膏，可以减少腕部的不良应力，有利于炎症消退，但要注意，护具需要到医院定制。

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另外，肌内效贴具有止痛、放松肌腱的作用，对于手及腕部的腱鞘炎，经由康复训练师正确扎贴，同样可以起到不错作用。

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3．热敷+药膏热敷：用热毛巾敷患处15分钟，每天3~5次；

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另外，如果症状较重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明显，可以用一些具有镇痛效果的膏药局部涂抹或敷贴，减轻疼痛不适症状。
但是要记住，腱鞘炎主要是肌腱过度劳损引起来的，所以治疗主要是充分彻底的让肌腱得到休息，如果没有充分休息，膏药只能暂时减轻疼痛，药效过了，腱鞘炎的疼痛会一直持续存在。做完这些，如果还是没有好转，可能就需要以下治疗：
●注射类固醇–类固醇有助于减轻腱鞘炎症。
●实施手术以切除或松解肌腱周围的覆盖组织如果是感染引起的腱鞘炎，需及时就诊，遵医嘱：手术–手术期间，医生会引流出脓液、冲洗肌腱周围区域并切除掉所有坏死组织。抗生素—及时抗感染治疗。如何预防腱鞘炎？狭窄性腱鞘炎是慢性劳损性疾病，重在预防。腱鞘炎的预防关键在于休息，如果存在频繁用手的情况，适时解放双手，放松休息，缓解疲劳即为最佳预防之道。
来源：京医通、邵逸夫医院
全科医学科审核：邵逸夫医院全科医学科