卵巢|到了更年期，吃什么显年轻营养师5种食物，补充雌激素，养颜

更年期，是女性必须经历的一个阶段。更年期后，身体不再年轻，卵巢雌激素分泌下降，经常会出现心烦、燥热、阴道粘膜萎缩等现象。据研究发现，骨质疏松、心血管疾病和老年痴呆等中老年人高发病也都与雌激素相关。因此，女人到了更年期，就要注意雌激素的补充。补充雌激素，不仅可以降低患心血管疾病和骨质疏松的概率，还有助于保养子宫，使身体更年轻，气色更好。到了更年期，吃什么显年轻？营养师，以下这5种食物，都富含天然的植物雌激素，一起来看看吧。

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1、银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，具有滋阴润肺和益气清肠的作用。常吃银耳既能提高免疫力，银耳中富含的植物胶纸还有助于润肤，是很好的润肤食品。不仅如此，银耳中还含有天然类雌激素物质异黄酮，可以补充身体所需的雌激素。常吃银耳，还可以提高肝脏解毒功能，保护肝脏。也能防止钙的流失，对骨骼发育有好处。

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2、当归：当归在古代被称为“妇科圣药”，更年期的女性经常会出现月经不调等现象，当归都具有很好的调理作用。不仅如此，当归中也含有的天然的植物雌激素。更年期，卵巢雌激素分泌减弱，当归中的所含的植物雌激素是一个很好的补充。更年期的女性，每天用10克左右的当归泡茶喝，长期坚持，可以补充渐渐失去的雌激素。

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3、百合：百合中含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，除这些营养元素外，还有含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱都是天然的雌激素。更年期的女性，可以百合等食材熬粥喝，坚持一段时间，身体缺失的雌激素也会慢慢的得到补充。此外，常吃百合，也有养心安神和润肺止咳的作用，中老年人的营养佳品。

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4、枸杞：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，枸杞是生活中常用的滋补食品。不管是煮粥喝，还是泡水喝，对身体都有不错的滋补作用。常吃枸杞也可以补充身体缺失的雌激素，具有提高身体免疫力和延缓衰老的作用。女人到了更年期，可以常用枸杞泡水或者煮粥吃，长期吃，可以渐渐补充缺失的雌激素，使身体更年轻。

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5、黄豆：黄豆以及黄豆制成的豆制品，都含有丰富的植物雌激素，可以调节内分泌，改变激素的分泌。更年期的女人，经常会出现月经不调、失眠多梦等现象，这都是因为卵巢功能衰退，身体激素分泌减少所导致的。因此，需要及时补充雌激素，常吃黄豆或者豆制品可以使体内的激素水平达到平衡状态。不管到了那个年龄段，女性爱美的天性都不会变。更年期的女性，因此卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，因此会导致提前衰老，气色不佳等现象。但是，我们可以通过饮食来补充身体缺失的雌激素，更年期的女性，常吃以上5种食物，可以补充激素，使身体里的激素水平趋于平衡，从而起到延缓衰老的作用，使自己显得更年轻。