霜降 ， 是二十四节气中的第十八个节气 ， 于每年公历10月23—24日交节 。 霜降既是秋季的最后一个节气 ， 也是一个反映自然界气温变化、水汽凝结的节气 。 虽然名为霜降 ， 但这个“霜”并不是从天上降下来的 ， 而是地面的水汽由于温差变化遇到寒冷空气凝结成的 ， 所以霜降并不是表示此节气要“降霜” ， 只是表示气温骤降、昼夜温差大而已 。
随着霜降的到来 ， 作物、草木开始泛黄、落叶 ， 一步跨进了晚秋时节 ， 冬季的脚步也渐行渐近 ， 仿佛在悄悄地宣告着它的到来 。


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饮食养生
霜降时节 ， 秋燥渐重 ， 此时易出现咽干、鼻干、皮肤干等秋燥症状 ， 可多食些润燥养肺的食物 ， 例如时令水果梨和苹果 ， 味道清甜 ， 可生津润肺；蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、莲藕等 ， 其他如蜂蜜、银耳、百合等也是不错的选择 。
秋季是补养脾胃的好时节 ， 鸭肉、兔肉、牛肉都是很适合补养脾温的食物 ， 鸭肉味甘 ， 性平微凉 ， 可滋五脏之阴、养胃生津 。 牛肉味甘 ， 归脾胃经 ， 富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素 ， 可补脾胃 ， 益气血 。 兔肉健脾补中 ， 且与其他肉食相比较 ， 兔肉中蛋白质和矿物质含量高 ， 但是脂肪和胆固醇含量低 ， 能量低 ， 长期食用不引起发胖 ， 但需注意食用时少放辣椒、花椒、姜等辛热的调味品 ， 最好不要用烧烤的方法食用 ， 以免加重秋燥 。
日常起居
【节气|霜降养生宝典 赶紧Get！】霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大 。 因此早晚出门要注意适当添加衣物 ， 特别要注意脚部和胃部的保暖 ， 爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖 ， 不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜 ， 以免足部受凉 。 可在睡前用热水洗脚 ， 足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方 ， 热水泡脚可使血管扩张、血流加快 ， 减少下肢酸痛的发生 ， 还能缓解一天的疲劳 。
晚秋时节 ， 入夜后天气寒凉 ， 因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好 ， 不要像初秋时一样开窗而眠 。 中医认为“寒为万病之源 ， 风为百病之长” ， 若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪 ， 常常会导致感冒、支气管炎等症 ， 若风邪侵入面部神经 ， 还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症 。
情志调护
肺为秋季主脏 ， 中医认为肺属金 ， 而金克木 ， 因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响 ， 使肝气郁结 ， 导致情绪低落 。 特别是晚秋时节 ， 天气渐冷 ， 草木枯黄 ， 更容易引人忧思 ， 使人意志消沉 。
古有"霜叶红于二月花"的诗句 ， 霜降节气过后 ， 枫树、黄栌树等树的叶子逐渐变成红黄色 ， 如火似锦 ， 美丽非常 ， 此时不妨约三五好友 ， 登高赏叶 ， 这样不仅可以呼吸到新鲜的空气 ， 开阔视野 ， 使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放 ， 还可以扩大社交面 ， 消除心理上的孤独感 。 同时还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳 ， 或练五禽戏 ， 打太极拳、做八段锦等 ， 既能锻炼身体 ， 还可舒缓情绪 。
防病提醒
霜降时节早晚温差大 ， 气候寒凉 ， 女性朋友们此时要注意下腹部和腿部的保暖 ， 因为中医认为寒为阴邪 ， 易伤阳气 ， 主凝滞 ， 易使气血阻滞不通 ， 因此穿着过于单薄 ， 特别是在经期时不注意适当的保暖 ， 易使寒邪由外及里入侵 ， 伤于子宫和关节 ， 日久可引发痛经、经行身痛等病症 ， 中医科开展的穴位敷贴、针灸等项目对于痛经、经行身痛有良好的疗效 ， 且简便快捷 ， 特别适合受疼痛困扰但又忙于工作的您 。

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