天天吃一根香蕉，三件好事不请自来，了解下涨知识

香蕉是吃起来最利便的生果，既不用清洗还可以享受和清洗一般的卫生干净，只要剥皮后就能吃。关于香蕉，还曾有这样的说法——始祖释迦牟尼，还曾由于吃香蕉取得聪明，之后有着"聪明之果“的称号。

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按照我国居民膳食宝塔的生果摄入量来看，天天应吃200~350g的生果，加上要符合营养多样性的理念，天天大可以吃一根香蕉，其余的可选择应季生果橙子、橘子、柚子等，常这么吃的人，这几种好处会不请自来。
预防心血管疾病：现代营养学中显示，每百克香蕉可高达400mg的钾。

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钾是机体重要的矿物质之一，按照中国营养学会推荐的逐日钾相宜摄入量为2000mg ，逐日吃点香蕉，是补钾的方式之一。对机体来说，钾可以维持蛋白质、碳水化合物的代谢、平衡细胞内外渗透压、保护肌肉和心肌功能，对于心血管疾病有益。
缓解不良情绪：香蕉除了有“聪明果”的称号以外，还有人知道香蕉是很好的“开心生果” ，一方面来源于香蕉的口感，甜度适中能够刺激多巴胺的分泌。

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【天天吃一根香蕉，三件好事不请自来，了解下涨知识】1、胃功能障碍的人群：这里包括所以脾胃虚弱、动不动轻易腹泻、胃酸分泌过多的人等等，在中医上以为，香蕉性寒，体质差的人都应该少吃为宜。
2、血糖不不乱的人群：对于血糖不不乱，血糖高，糖尿病人群，一根香蕉的热量和一小碗米饭差不多，而含糖量可以达到11%左右，即使病情不乱也需要少吃为宜，每次少量食用。
3、过敏体质的人群：因体质的特殊性，假如你生成就对香蕉过敏，那么最好一口都不吃，避免不必要的麻烦。
香蕉是吃起来最利便的生果，既不用清洗还可以享受和清洗一般的卫生干净，只要剥皮后就能吃。关于香蕉，还曾有这样的说法——始祖释迦牟尼，还曾由于吃香蕉取得聪明，之后有着"聪明之果“的称号。

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