3、注意腹部保暖
【大家被“8小时睡眠论”欺骗了?60岁后,最佳睡眠时间是多长?】腹部是气血运行的重要场所 ， 仍在睡觉时进入安静的状态 ， 气血运行较为缓慢 ， 寒邪之气容易入侵 ， 因此才睡觉时一定要注意保持腹部温暖 ， 尤其是对于上了年纪的老年人更要注意这一点 ， 不仅能够提高睡眠质量 ， 还有助于保持肠胃健康 。
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