关于肝脏的日常养生保健，建议学习下

鸡蛋是大家公认的营养全面的食物，它里面富含蛋白质、维生素、卵磷脂等多种营养元素，所以很多人都习气每天吃上一到二个鸡蛋，为身体补充营养。
很多人喜欢在早上的时候吃一个水煮鸡蛋，能够增强保护感，还可以给身体补充各种营养，但对于一些特殊人群来说，在饮食上有很多需要注意的事情，比如肝不好的人可以吃吗？

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近几年来，肝病患者越来越多，常见的肝病有肝炎、肝硬化、原发性肝癌等，这类患者的精神代谢以及面容都会出现相应的变化，如机体新陈代谢失调后呈现出典型的肝病内容，给人一种病怏怏的、不健康的视觉上的即视感。
01吃鸡蛋的好处
增加饱腹感
鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感，研究说明,吃含有鸡蛋的早餐,能使人饱腹感增加,同时,鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量.让肚子饱的时间更长。

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补充蛋白质
鸡蛋的蛋白质和人体所含有的蛋白质是高度相似的，可以最快的速度吸收达到最佳的效果，尤其是蒸煮的方式可以最大限度的保证它的营养价值不会流失太多。所以对于喜爱健身的朋友们来说，鸡蛋是每天的必需品，对肌肉的锻炼能够提高内部条件。

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助于大脑发育增强记忆力
鸡蛋之中含有一种营养物质，也就是胆碱，这种物质能够有效的促进大脑发育。另外，胆碱还具有增强记忆力的作用，同时还能够提高机敏性。

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有助瘦身
早餐吃鸡蛋，能下降午饭以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研讨显现，与早餐以碳水化合物为主的人对比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,而且他们的精力也更充沛。

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保护心脏
营养专家表示，蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪酸，有一半以上的成分是油酸，这种营养物质对于心脏病都有很好的预防作用，可以起到保护心脏的作用，所以坚持每天吃一个鸡蛋，有利于心脏病的预防。

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预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
02肝不好的人，坚持每天吃一个鸡蛋，会发生什么？来听听医生的说法
每天吃鸡蛋对人体好处多多，尤其中老年人及婴幼儿。不过任何事物都有一定摄入刻度，否则适得其反。
鸡蛋属于高蛋白、低热量的食物，其中含有的营养成分丰富，并含有机体所需的卵磷脂、多种维生素、固醇类等营养元素，可及时补充机体所需的营养。

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需要注意的是，鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪过多摄入会增加体内胆固醇含量，加速动脉粥样硬化，容易罹患脂肪肝，肝炎。
还要注意不要吃得太多，具体要看肝脏不好的程度以及原因，如果现阶段已经表现出了肝硬化，甚至很严重的肝功能损伤，这种情况是不要吃鸡蛋，防止加重肝脏的负担。
03除了鸡蛋，这5大食物，是养肝护肝的首选