远离骨质疏松，别只知道补钙!

很多老年人因骨质疏松导致骨折，愈合慢，甚至导致卧床不起，危及生命。很多人认为，喝牛奶、喝骨头汤补钙就能防治骨质疏松，但是单纯补钙并不能防治骨质疏松。还应注意平时食物的丰富多样性，营养师建议以下几种食物有助于骨质疏松的预防。

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鱼肉中含有丰富的氨基酸，能促进人体蛋白质的合成，是机体活动和调节的物质基础;鱼肉含有人体必需的磷、硒、钙等矿物质，能延缓衰老，防止骨质疏松。每周至少要吃2-3餐的鱼和其他水产品为好。
果仁中的果实，如核桃仁、松子仁等，含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸等，对增强体质和防止动脉粥样硬化有好处，可将这些食物作为饭后茶点来吃。
【远离骨质疏松，别只知道补钙!】提示大家也应该少吃过咸以及过甜的食品，吃盐过多使钙外流，引起骨质疏松症。太甜的食物会影响人体对钙的吸收，进而引起骨质疏松症。平日尽量少抽烟喝酒，可以进行适度的锻炼。
作者简介：韦佳芮沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业。

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