【健康知识】肠癌来临难发现，提醒：若出现4个症状，警惕是肠癌的信号( 二 )

3、肥胖
临床数据显示，早发性结直肠癌与50岁以下人群肥胖率上升有着密切关系，肥胖原因包括不良饮食习惯、运动量少等。
研究显示，腹部脂肪会引起机体的慢性发炎反应，可能诱发癌症，还与结直肠癌有明显关联性。与正常人群相比，腰围大于99厘米的女性和腰围大于101厘米的男性，患结直肠癌的风险增加2倍以上。

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4、家族因素
研究显示，大肠癌患者中有20%-30%的人有癌症家族史，其中约50%的患者在10-15岁左右开始长肠息肉，如果没能及时干预，可能衍变成肠癌。
5、其他因素
吸烟、有炎症性肠病（例如溃疡性结肠炎、克罗恩病）、腺瘤样息肉等，都会增加肠癌风险。
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做好饮食，能预防肠癌
作为消化系统的一部分，肠癌与日常饮食有着密切的关系。 2020年发表在BMJ上的研究显示，人们可以通过饮食来预防肠癌。

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1、富含镁的食物
每天镁摄入量大于255mg时，可观察肠癌预防效果，降低13%-22%的肠癌发生风险。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、茄子、萝卜、香蕉、橘子、小米、玉米、黄豆、豌豆、紫菜、鲑鱼、贝类、墨鱼、松子、榛子等。
2、富含叶酸的食物
据观察性研究的荟萃分析，增加叶酸的摄入量与大肠癌风险的降低相关。富含叶酸的食物包括菠菜、油菜、小白菜、青菜、石榴、柠檬、苹果、山楂、核桃、动物内脏、大麦、燕麦、玉米和小米等。
3、乳制品
乳制品的摄入量与肠癌风险降低相关，可降低风险约13%-19% 。但研究人员指出，由于结果的多样性和乳制品的多样性，无法预估出所需乳制品的剂量。
4、膳食纤维
膳食纤维的摄入与肠癌风险的显著降低相关，可使风险降低22%-43% 。
5、果蔬
荟萃分析表明，食用水果和蔬菜可降低肠癌风险约8%-52% ，每天增加100克的果蔬摄入量，即可增加对结直肠产生保护作用。
6、大豆
研究表明，食用大豆可降低肠癌风险8%-15% 。

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中国医学科学院肿瘤医院结直肠外科主任王锡山指出，肠癌其实是“吃出来的病” ，高糖、高脂、高蛋白的饮食更易引发肠癌。
想要预防肠癌，除了定期做肠镜外，还要重视饮食健康，饮食结构要科学，饮食习惯要合理，多吃新鲜的、富含膳食纤维的食物。
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