气血|上热下寒、心肾不交！三个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳

现在「累」「困」「没劲儿」已成为很多人日常生活的口头禅。原来累了、困了睡一觉就又生龙活虎了，但现在情况好像有些不同，即使睡得够多了，还是觉得不解乏。常常觉得很累，不仅全身乏力、腰膝软瘫、记忆力下降、还经常口疮、口干、易发怒？

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在中医里面，这些其实是心肾不交的表现。古人认为，心主火，肾主水，这两者的重要性就好比《尚书》所说「水火者，百姓之所饮食也」，说的是日常生活中，不能缺少的是做饭的水及加热的火。心火和肾水在人体活动中相互作用，彼此协调，身体中的津液、血液从属于水，肾火则代表着生命活动中产生及需要的阳气，共同组成生命之源。肾水要上济心火，使得心火不会过于亢盛，心火要下行暖肾水，使得肾水不会过于寒凉，二者相互制约为用。如果二者之间的平衡打破，如心火过亢或心阴不足、肾水不足或肾阴虚等都会出现阳气浮越或阴气不足的症状，即我们所说的心肾不交的状态。

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阳气浮越则有口疮、口干、易发怒、心烦、失眠、潮热、汗多、尿黄、便干等；而阴气不足则有四肢软瘫、腰膝酸软、乏力、下肢发冷的表现。这些症状在生活中其实很常见，这与西医所说的慢性疲劳综合征基本相似，都是一种亚健康状态，在各种彩超、心电图等现代检查手段中基本是没有异常，但是症状就很明显，成为现代上班族「专用病」，与现代生活节奏快、压力大及多变的环境是相关的。

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什么是上热下寒呢？简单的来说，上焦，也就是头面部特别容易上火，口腔溃疡、红肿痘痘、喉咙肿痛、流鼻血、舌头起泡等等，这都是上焦上火的一种表现。还有一个，就是我们女人的头痛，有时其实也是上火的一种表现，虚火上炎，清窍失养，我们就会出现头部不舒服的情况。虽然是上焦热的不得了，不是在上火的路上，就是正在上火中，吃一点点辣的、油炸的、心情不好都会上火。

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但是下焦，也就是我们的肚脐以下却凉的不得了，特别怕冷，脚大部分时候是冰冰的，还有宫寒，大姨妈来的时候容易痛经。这时候，我们就陷入一个两难的境地：明明容易上火的不得了，吃点清火的东西吧，还太寒凉，而且有时候，清火的东西伤到了真阳，影响到了我们身体阴液的向上蒸腾，反正使我们更容易上火，进入到一个越清火越上火的怪圈。明明怕冷的不得了，只点补充阳气的东西吧，还太热气，不是引发新一轮的上火，就是使得舌苔厚腻，根本就消化吸收不了。这三类人是容易中招的高危人群

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1、激进型人（火行人）中医认为五行对应五脏五气，以五气划分，火行人先天内部比其他人火气更加旺盛，易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干、常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。心尤其是五脏中的阳中之阳，是火脏的代表，因此这一类人更加容易出现心阳亢盛、阳亢制阴的状态，最终导致心肾不交。

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2、偏好生冷辛辣刺激食物的人现在的物质生活条件好转，大家对食物的选择性变多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且摄入量大，以满足口腹之欲，这会造成体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。其实每一种食物都有相对的偏性，没有说哪一种体质人群不能吃，只能说是适量吃，人体自身也存在的自我平衡机能，在平衡能力范围之内，是可以保持正常运转的，因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡，否则「诸病伤心，则之伤肾」。