骨质疏松|“偷钙大户”或已公布，烟酒并未上榜，想要骨骼健壮如“牛”，尽量少吃草酸|膳食纤维

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导语：钙，是人体中不可缺少的一种营养元素，它不仅能促进骨骼的生长发育，维持骨骼的健康，还能够减少疲劳，提升人体抵抗力，值得注意的是，钙元素甚至可以控制神经感应和肌肉的受损。
由此可见，钙元素对人体的重要性不言而喻，但总结一点就是，想要骨骼健康，补钙是必须的。
案例：家住陕西西安的刘大妈，今年已经55岁了，去年的时候才刚刚退休，刘大妈之前当过洗碗工、服务员、保洁员、还在工厂里工作过，辛苦了大半辈子，终于可以在退休的时候，多休息休息了。
但也正因为劳累惯了，退休后的张大妈根本闲不住，每天都有做不完的家务，还经常帮女儿带带孩子，有时候忙的她腰都是疼的，但她从没在乎过。
而且张大妈喜欢热闹，自己和老伴两个人太过无聊，有时候就让结了婚的女儿和儿子来家里吃饭，每次都坐上一桌好吃的饭菜，一大家子其乐融融。
前两天周末，张大妈又让女儿和儿子来家里吃饭，于是去提前去市场买点鱼和肉，但由于菜市场路滑，张大妈一不小心，摔倒在地上，剧烈的疼痛，让张大妈直接昏迷。
一旁的好心人拨打了120急救车，把张大妈送往了医院，儿女们得知消息后也是第一时间赶到医院，经过检查，张大妈尾骨骨折，并且还查处了骨质疏松疏松，需要长期的静养。
对于这个结果，张大妈的女儿表示不理解，因为她经常买一些牛奶，、钙片给张大妈吃，怎么还会骨质疏松呢？
“偷钙大户”或已公布，烟酒并未上榜，想要骨骼健壮如“牛” ，尽量少吃
对于这个问题，医生表示：预防骨质疏松，补钙是必须要做的，但同时还要预防钙的流失，生活中常吃的一些食物会偷走钙元素，我们一起来看看。
1、草酸含量高的食物
菠菜、甜菜、芋头、花菜、韭菜等等，这些菜含有较高的草酸，因为草酸属于强酸，如果食用太多，会引发草酸与身体钙元素发生酸碱中和反应，形成草酸钙，一是会造成钙元素的流失，而是形成的草酸钙会沉积在骨骼上，对骨骼造成破坏，从而引发骨质疏松症。
2、膳食纤维含量高的食物
说到膳食纤维，人们都能想到粗粮、瓜果蔬菜，而且对这些食物印象都非常好，因为膳食纤维有利于肠胃的蠕动，促进消化。
但很多人不知道的是，膳食纤维中含有糖醛酸，它能够在肠道内电离成负电性，与金属钙离子以静电离子结合成络合物，从而影响钙的吸收。
所以，粗粮虽好，但也不可能多吃。
3、高油脂食物
高油脂食物中的脂肪，可以导致大量脂肪酸和钙结合成不溶性钙皂钙，从粪便中排出，从导致钙元素大量流失，引发骨质疏松。
“1物”堪称“壮骨剂” ，比牛奶强百倍，常吃可以预防骨质疏松
身体出现这些异常表现，一定要小心骨质疏松的发生
▲浑身骨骼酸痛，关节疼痛，腰部疼痛最为严重；