想长寿得会吃，多吃三种食物，滋阴养肾，腰不酸了，腿不软各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
洋荷地上的茎叶和姜十分相似，形若修竹，叶子呈剑形，株高1米以上，绿影婆娑，非常漂亮。每年的6、7月份，就会从植物的根茎中冒出竹笋一样的紫色的笋尖，形似鸡蛋般大小。它外皮深紫，切开后似洋葱一样层层叠叠，有一种特殊的辛香之味。

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圣女果对女性的皮肤有很好的保养效果，还能延缓衰老，可以促进新陈代谢，还可以提高人体抵抗力，对于女人来说比较好的作用，就是可以排毒养颜，抗衰老。圣女果红素还能够改善皮肤，缓解皮肤过敏的症状，减缓皮肤干燥，使肌肤更细腻。对于多种眼睛有一定的保护作用，所以食用圣女果能够保护眼睛。

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空心菜含有丰富的维生素和营养物质。含有丰富的蛋白质、磷、铁等、矿物质对人体健康非常有好处。对于人体所缺的各种微量元素和营养物质可以起到很好的补充作用。还能调节体内的内分泌平衡，让身体里的毒素尽快地排出去，从而使面部看起来比较红润有光泽。女性常吃空心菜，清肠胃，排垃圾，给身体洗洗澡，润肤补血，排除子宫毒素。

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【想长寿得会吃，多吃三种食物，滋阴养肾，腰不酸了，腿不软】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！