很有营养的三种食物，滋补身体，提高人体免疫力各位趣友大家好

【很有营养的三种食物，滋补身体，提高人体免疫力】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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南瓜含有丰富的维生素E ，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，吃南瓜对于女性来说有美容养颜的作用，内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。可以起到抗氧化的作用，女性吃南瓜的话可以补铁补血，对于美容抗衰来说有好处。

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山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物等营养物质，有降血压，促进胃肠消化的作用。尤其是对于一些喜欢吃肉的人来说，多吃一点山楂能有很好的消化作用。所以说吃完肉后饭后来一杯山楂水，能有效，健胃消食，还能起到一定的解腻功效。还能有养肝补血，提高身体抵抗力。

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槐花北方地区比较常见的一种美食，多在黄土高原、华北平原生长，具有很高的药用及食用价值，槐花中含有丰富的维生素C ，维生素c是机体合成胶原蛋白所必需的，胶原蛋白可以使肌肤保持光泽和弹性，对消除皱纹也有好处，使皮肤变得光滑。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！