本报讯（采访人员庄媛）23日迎来了二十四节气中的霜降 ， 这是秋季的最后—个节气 ， 已是秋之末冬之始 。 随着霜降的到来 ， 我国北方冷空气活动频繁 ， 大风天气将不断光临 ， 温度迅速下降 。 中医一附院治未病健康管理中心主任孙庆、中研附院营养科主任高贡提示 ， 这一时期是呼吸道疾病、心脑血管疾病及消化道疾病的高发期 ， 市民应从衣食住行方面注意调整 。
秋末冬初 ， 天气变冷 ， 人体血管收缩 ， 血压升高 ， 容易诱发疾病 ， 尤其是心血管疾病、消化道溃疡等疾病 。 气温节节走低 ， 此时受寒冷刺激 ， 人的新陈代谢增强 ， 脾胃也处于旺盛期 ， 食欲增强 ， 食量增加 ， 必然会增加胃肠负担 。 这个时候 ， 也是慢性胃炎、胃溃疡和十二指肠溃疡复发的高峰期 。 此时要注意腹部保暖 ， 上腹受凉容易引起胃部不适 ， 甚至疼痛 ， 特别是有胃病史的人更要注意；下腹受凉对女性伤害大 ， 容易诱发痛经和月经不调等 ， 经期妇女尤其要加以重视 。
起居方面 ， 应避免因气候的凉爽而赖床贪睡 ， 切忌受寒 ， 晨起宜较前月略晚 ， 以避霜冷寒气 。 手足保养上 ， 养成睡前用热水泡脚的习惯 ， 热水泡脚除可预防呼吸道感染性疾病外 ， 还能使血管扩张、血流加快 ， 改善脚部皮肤和组织营养 ， 并减少下肢酸痛的发生 ， 缓解或消除一天的疲劳 。 老年人注意不要穿硬底鞋 ， 鞋要宽松些 ， 袜子要透气 。
在饮食方面 ， 适合的是“平补” ， 适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 ， 这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。 此时应少吃寒凉的食物 ， 如海鱼、虾 ， 以及各种冷饮等 ， 以免伤肺引发疾病 。 少吃冷硬食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 还要注意胃的保暖 。 “春天吃花 ， 秋天吃果” ， 白薯、山芋、山药、藕、荸荠 ， 都是这个时节适宜吃的食物 。 此外 ， 还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物 ， 也很有保健效果 。
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