人到中年，适合常吃三种食物，清肺止咳，润肠通便，营养又瘦身立秋已经悄悄到来

【人到中年，适合常吃三种食物，清肺止咳，润肠通便，营养又瘦身】立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
在平时生活中食用一些南瓜之后不仅可以起到一定的降压减脂，安神助睡眠的功效，在平时生活中一些患有水肿，血糖高、或者是经常便秘的人群都是可以经常地食用一些南瓜来帮助身体健康的维护的，常吃还能清理肠胃，因为在南瓜中含有的营养物质对身体健康的维护是有很好的功效的。

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对于蔬菜南瓜，人们是再熟悉不过了，营养价值很高，可使大便通畅，肌肤丰美，富含的纤维素，可以帮助人体里面的毒素顺利地排出体外，达到给人体解毒的目的。富含丰富锌质，是非常重要的矿物质，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。时不时地吃点南瓜，血气运行佳，自然养成红润好面色。

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和普通番茄不一样，甜美的口感，丰富的营养，以及止渴生津、润肺化痰的功效，饱受人们的青睐，着重含有大量的花青素，有滋阴护肾，美白肌肤、减肥瘦身的作用，还有丰富的维生素A、C、E、蛋白质，常常被用来制作点心，简直便是完美水果。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！