抓住秋季猛涨期的小尾巴，做好四件大事，让娃身高“再飞一会儿” 2017年《中国儿童身高管理现状

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2017年《中国儿童身高管理现状调研报告》指出，目前50%的孩子身高并未达到遗传水平，而80%左右的孩子身高未能实现父母的期望。
编辑：邱写写
爸妈们总是对孩子的身高，有一种莫名的执念，除了智力、颜值之外，身高也是人行走江湖的“脸面”之一。
身高受遗传因素的影响最大，可以达到60%~80%左右，而剩下的部分，可不是靠运气得来，而要靠外界因素来助力。
时已入秋，孩子们脱离了夏季闷热、食欲不振的状态，胃口大开，各种瓜果梨桃也早已成熟，深秋时节，正是孩子身高猛涨的关键期。

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千万别小看睡眠，婴儿时期的小宝贝们，每天最多可以睡上20小时，彼时宝宝们的身体发育速度也非常惊人，由此，睡眠对长身体的重要性可见一斑。
【抓住秋季猛涨期的小尾巴，做好四件大事，让娃身高“再飞一会儿”】一天（24小时）当中，孩子体内生长激素的分泌，是有高低峰值变化的。

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白天的生长激素水平，处于平稳且较低的状态，生长激素的分泌从夜里21点左右开始增加，在23点达到峰值， 24点以后再次回落。
这还没完，到达次日5点左右，生长激素再次回暖，在清晨7点左右出现小高峰，随后再次下降。
在生长激素分泌的两个旺盛期（22~23点， 5~7点），孩子处于睡眠状态，才能让生长激素“不白长” ，让孩子可以身高比预计再猛涨一截。

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▼小岛建议：
爸妈们别光顾着让娃早睡，清晨的懒觉同样不可忽视。幼儿园上课时间一般在上午8~9点钟，适当让宝宝多睡一会儿，可是对身高增长有帮助的哦。

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生命在于运动，有研究人员指出，经常进行运动锻炼，可以让孩子高出同龄人4~8cm 。
运动可不是“玩玩而已” ，坚持运动10分钟以上，才能有效刺激生长激素分泌，运动20~30分钟，生长激素的分泌才能迎来一个“小高峰” 。

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适当运动，还可以强健体质，促进骨钙的吸收，同样对长高有帮助，可以说是一举两得。
▼运动建议：
0~1岁宝宝可以适当做抚触、被动操，在每次洗澡后、睡觉前，轻轻按揉宝宝的腹部、四肢、头部，促进血液循环，还可以助力肠胃消化。
2岁以上的幼儿，建议每天不少于1小时户外活动时间，让宝宝接受阳光照射，有助于身体合成维生素D ，同样可以提升钙的吸收率，让宝宝的身高节节攀升。

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①1~3岁的婴幼儿，每天的钙需求量为600~800mg ，除了离乳前的母乳摄入外，均衡饮食、适度补钙，也是让孩子长高高的重要一环。

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★需要注意：钙的补充不能盲目过量，补得太多可能会适得其反，导致骨骺线提前闭合、身高发育受限等问题。
②优质蛋白、维生素、微量元素的摄入，同样非常重要，与钙质相得益彰，可以共同作用在宝宝发育长高这件大事上。