塑形|韩国瑜伽教练，气质绝佳身材好，曲线迷人，3步教你如何塑形

很多人都觉得自己为了实现目标而进行坚持的过程中非常痛苦，但其实当我们实现以后，回头看才会发现过程有多可贵。就像韩国的瑜伽教练ohttommo说的，人生最精彩的不是梦想实现的瞬间，而是我们坚持梦想的过程。

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ohttommo拥有一副非常好的身材，还有着非同一般的颜值。高颜值好身材的她也吸引了越来越多的人，因为她的好身材，很多人都愿意跟着她练瑜伽。但是其实ohttommo的好身材也不是天生的，她曾经的身材也是充满赘肉，但是她通过坚持健身和瑜伽塑形，才终于拥有了现在好身材，并且一直保持到现在。对她来说，成功拥有好身材并不是最快乐的，最快乐的时刻是自己在做瑜伽的过程，在维持身材的过程。

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ohttommo为了自己的身材一直坚持着瑜伽训练，到成为瑜伽教练，她的身上其实也是励志的故事。她前凸后翘的曲线和吸引人的美貌让许多人都羡慕，但也是她用自己的努力换来的。而且作为已经生育了一个孩子的母亲，ohttommo能够维持这样的身材真的很厉害了。

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想要拥有美好的身体曲线，可以像ohttommo一样去练习瑜伽，瑜伽对我们身型的塑造可以说是所有健身运动中最好的了。瑜伽中有很多体式都是很好练的，接下来就给大家来介绍几个体式详解。

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一、半月式
把我们的两侧腰进行充分的伸展，让我们的脊柱得到延长，同时把我们的骨盆向上打开。我们的下腿要保持大腿肌肉的收紧，然后向上提，并且把脚用力地踩地；我们抬起的腿要伸直了，把我们脚后跟的力量向后去蹬，让我们的颈部得到放松，头顶向外去延展，用我们的下手进行支撑，我们上下的手臂是在一条直线上面，向上的手臂尽量地向上延展，形成两头相反的力，让我们的眼睛看向上方手指的方向。因为能够让我们的脊柱得到延展，我们的背部也得到了强化，还提高了整体的一个平衡性。

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二、鹤禅式
让我们的大腿去贴近腹部，之后把我们的核心收住，慢慢地去抬起我们的身体，让我们的膝盖和三头去进行对抗，这样能保持住平衡的力。我们的手肘应该稍微弯曲一点，向下去压实地面。在这个体式中想要得到很好的支撑，就要把我们的膝盖卡在腋窝处，把我们的双脚收紧然后并拢起来，脚背向后绷去靠向我们的臀部。我们不要把头抬起来，让颈部保持自然的状态，把眼睛向前看就好了，找到一个点盯着看不要分心，慢慢地去让我们的身体稳定。做这个动作还是非常需要我们的手臂力量和核心的，所以没有基础还是难以完成，但是熟悉之后可以对此进行增强。

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三、骆驼式
让我们的大腿前侧的肌肉进入紧张状态，然后慢慢地把我们的髋部推出去，我们的胸腔也要打开去向上，下腰继续进行伸展，但是我们的臀部要放松，不要太紧张，否则容易挤压到我们的腰椎。让我们的颈部稍微放松，如果还是觉得不舒服的话就稍微收一下下巴。我们的双膝是和髋部一样的宽度，把我们的脚背和地面贴紧，用手触碰到脚心，但是我们身体的重量不要全部都放在我们的双手，大腿和垫面也是垂直的。这个动作也是让我们的脊柱延展开来，让我们更加挺拔，还可以给我们身体更多柔软度，让体态得到改善。