水分|负卡路里食物不存在，但有些东西却能“越吃越瘦”，真适合减肥瘦身|橙子|菊花|营养成分|水桶

之前网上一直流传着一种减肥食物，叫做“负卡路里食物”。据说它们没有什么热量，卡路里很低很低。光是吃这些食物消耗的能量，就能比这些食物本身的热量还要低。很多人质疑说，那岂不是不用运动减肥了，光是吃吃吃就能瘦的皮包骨了，今天咱们就来讨论一下，负卡路里的食物到底是怎么回事，然后有些低热量的食物，确实可以越吃越瘦，真的适合减肥，一起来看看。

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负卡路里食物不存在：这种说法本身就很有问题，经不起推敲。这里面的依据主要是食物热量在消化中被消耗，其实是指食物的热效应。人在吃东西的时候，因为消化器官在配合，就消耗了一定的热量。可是研究证实，大部分食物的热效应平均值只有15?右，最高的才是蛋白质食物，只能达到35?也就是说，你吃了100大卡的蛋白质，只能消耗35大卡的热量。所谓的负卡路里食物，要求吃100大卡，消耗100大卡以上，这是任何食物都不可能达到的。“越吃越瘦”的食物真的有吗：“越吃越瘦”这个说法并不夸张，只不过要看你怎么吃。如果每天想吃什么就吃什么，随便吃，那肯定是要肥死的。很多人通过正确的饮食瘦了下来，通过有效的节制瘦了下来，就是减肥过程中的“越吃越瘦”了。如果能将每天的摄入量，严格的控制在减肥的范围以内，就一定可以瘦下来。很多人说自己少吃也不瘦，那可能是因为你没有吃对东西。今天就来跟大家说说，那些“越吃越瘦”的食物。

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1、富含膳食纤维的食物我们一再强调要吃富含粗纤维的食物，粗纤维是不能被人体消化和吸收的。什么意思？比如红烧肉，肉和其中的油脂在吃了之后，会转化为脂肪，主食里面的糖分也会转化为脂肪。但是薯类、菌类的粗纤维食物不会，它不能被身体吸收，就没可能产生脂肪。它唯一的作用就是，让你吃了之后上厕所。粗纤维食物的吸附能力很强，经过肠道的时候会卷走残存垃圾。吃了之后很快就会有便意，上完厕所一身轻松，一天之内的肠道垃圾都顺带着被带走。2、水分含量高的食物水是完全没有热量的，有的食物中水分含量高，就很适合用来减肥，因为水分很容易排出去，这些食物热量也都比较低。比如黄瓜，水分含量96?是所有的蔬菜中水分含量最高的食物。生菜、芹菜、白萝卜95?西红柿、菠菜、西兰花等也都很高，这些蔬菜里面也都含有粗纤维，并且营养丰富。有些人则会直接拿这些当做减肥餐。减肥期间，在饮食上减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃富含纤维的食物和水分多的食物，对减肥很有帮助。你需要正确的吃东西，才能一直越吃越瘦。

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负卡路里的食物是不存在的，但是有些食物中卡路里含量比较低，经常吃的话，也可以达到减肥的效果，一起来试试啊。