锻炼|医生提醒：天气渐冷老人晨运需谨慎疫情|老人|运动|医生|需谨慎

10月23日是霜降，是秋季的最后一个节气，也是一年之中昼夜温差最大的时节。在这个时节里，老年人健身锻炼可要讲究方法得当。医生建议，老年人冬季健身要选好时间地点，运动前要充分热身，做好保暖，并注意安全适度，这样才能起到锻炼作用。

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上午九点，采访人员在市体育馆看到，不少市民正在户外广场锻炼，其中不少是老年人。大家有的在跑步，有的在打篮球，有的则在健身器材上运动。老年人大多选择慢跑和打乒乓球。尽管天气有些凉意，但大家仍然乐在其中。医生建议，在运动前必须做好热身运动，把肌肉和关节都活动开。可通过拍打全身、伸展运动等方式进行热身，充分热身后再开始锻炼。
市中医院急诊科医师陈德金：第一要提前做好热身运动，因为一些老年人会引起高血压。第二不要空腹运动，避免出现低血糖的反应。第三是年纪大的老人，不要从事过于激烈的运动，避免血压突然升高，引起中风的可能。
由于老年人的体温调节能力下降，很容易受到冷空气或寒风侵袭，所以医生提醒要适当做好保暖措施。同时，由于当前仍是疫情防控关键期，要避免到人群过于密集的场所锻炼，同时要做好个人卫生。
市中医院急诊科医师陈德金：因为现在是疫情期间，不要去人群太密集的地方运动，做好疫情防控措施。运动完用过的器材，要注意自身的消毒，还有器械的消毒，这样会好一点。
文字：陈力彰
【锻炼|医生提醒：天气渐冷老人晨运需谨慎】摄像：陈伟良

锻炼|医生提醒：天气渐冷 老人晨运需谨慎

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