卒中|第一位死亡原因竟是它！记住“6个一”，让你远离它( 二 ) 抗生素类|新冠肺炎|昌平区|张

江南饮食可以概括有6大特点：
1）提倡增加粗粮，减少精米精面；
2）推荐植物油，低温烹饪；
3）增加白肉、减少红肉，推荐豆制品；
4）蔬菜多多益善，保证适量水果；
5）推荐适量坚果、奶类；
【 卒中|第一位死亡原因竟是它！记住“6个一”，让你远离它】6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
4. 一个腰围警戒线不能超
避免肥胖，男性腰围不能大于90厘米，女性腰围不能大于85厘米。
5. 床头备上一杯水
平时可以在床头放一杯水，在睡前半小时和晨起时喝几口。
早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。喝一杯温开水，能帮助稀释血液。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水，能稀释血液，防治缺血性中风。
6. 一定要遵医嘱用药
预防中风，一定要针对引起中风的危险因素进行管控，比如，血压高的遵医嘱服用降压药，血脂高的遵医嘱服用降脂药等。

编辑：储舒婷
责任编辑：樊丽萍

综合：健康时报、中国日报、周到上海