每天锻炼15分钟，真的能起到健身的作用吗？

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引言：

近日，有网友发问：“每天锻炼15分钟，真的能起到健身的作用吗？”
今天，我就来为大家解答这个问题。
我们知道，健身，其根本目的在于强身健体，锻炼方式多种多样，其可以是有氧运动，也可以是无氧运动。
至于每天练多久，我们完全没必要去纠结。每天15分钟的慢跑、抗阻训练，或者高强度Hiit、Tabata训练，都能起到健身的作用。

至于有些朋友觉着锻炼时间太短，似乎不过瘾，那就适当增加跑步速率、阻力、动作难度。注意，锻炼不能超负荷！久而久之，自然能起到健身的作用。
综上，每天锻炼15分钟，能够起到健身的作用。
健身注意点
1.训练前热身至身体略微出汗。
2.注意补水，练之前、练当中、练后，哪怕是菀豢?。
3.练后放松肌肉，敲击、按摩肌肉10-15分钟皆可。
4.放松好肌肉之后，补充快碳，如：水果、面包等。
5.训练日营养跟上，增加碳水化合物、蛋白质的摄入量。
6.每天确保充足的睡眠，少熬夜。

总结：
本文就网友的“每天锻炼15分钟，真的能起到健身的作用吗？”这一问题，进行了相应的解答，以供大家参考。
【每天锻炼15分钟，真的能起到健身的作用吗？】以上即是本文内容，仅供参考（图片源自网络），感谢您的关注！